食疗“开心法” 10种开心食物帮你赶走抑郁

发布时间:2024-12-20 10:25

认知行为疗法是一种针对抑郁的常见心理治疗方法 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #抑郁#

  1、深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只因为大海让人神清气爽,还因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  2、香蕉:香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神,提高信心,而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

  3、葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度,能够增加身体的抵抗力,而且维生素C也可以抗压。

  4、菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

  5、全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当做可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

  ${FDPageBreak}

  6、樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林,因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。

  7、大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

  8、低脂牛奶:纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片,三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。

  9、南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助体内储存的血糖转变成葡萄糖。

  10、鸡肉:英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反映觉得心情更好,而鸡肉是硒的丰富来源。

(责编:吴燕 )

展开剩余内容

网址:食疗“开心法” 10种开心食物帮你赶走抑郁 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/525054

相关内容

八项活动让抑郁走开
9种蔬果食疗法赶走身体小毛病
心理咨询:陷入抑郁时,11条可以帮助你走出抑郁的有效建议
抑郁症的食疗方法
抑郁症的自我疗法:调整睡眠、放松疗法、饮食疗法
轻度抑郁症该如何自我调理? 六种方法帮你赶走抑郁症
食物营养与抑郁症——饮食与抑郁症
抑郁症的饮食
食物过敏四疗法,不再“爱你在心口难开”
抑郁症和食物有啥关系?换个吃法,摆脱焦虑

随便看看