5种减轻压力、改善生活的方法

发布时间：2024-12-20 16:47

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改变吃盐的习惯

盐过多会使你的身体紧紧抓住水。它在高血压中起作用。如何减少：选择新鲜食品，而不是罐装或加工食品。与其他能给你的食物带来一些刺激的香料一起玩耍，比如咖喱粉、大蒜、孜然和迷迭香。你将扩展你的吃货知识，并有更多的精力来启动。

爬楼梯

当你生气或惊慌失措时，很容易吃甜食或点燃一根烟，或者再喝一杯咖啡。更好的选择是锻炼。爬一段（或两段）楼梯。或者去散步 - 即使是10分钟的步行也可以给你精神上的提升。

不要吃零食，特别是甜食

当变得紧张时，您可能会选择舒适的食物而不是水果和蔬菜。但是，当精制碳水化合物或含糖食物的冲动消退时，崩溃会让你变得迟钝。此外，这些空卡路里会迅速增加额外的体重。这对你的健康根本没有帮助。下次你感到焦虑时，忽略甜蜜的东西。咀嚼苹果或深呼吸10次。

睡眠

消除眼袋最好的方法就是睡觉。您每晚需要 7 到 8 个小时的睡眠来充电和减轻压力。睡不着的话中午以后不要喝咖啡因。避免在睡前 2 小时内锻炼。让卧室成为一个只睡觉的区域——没有电视、宠物、电脑或其他让你的大脑保持在线的东西。

多吃纤维类食物

纤维可以帮助您更快地感到饱腹感。这意味着你会吃得更少，体重减轻。它还可以让你保持规律，对你的心脏有好处。事实上，它对你有好处，甚至可以给你更少的压力！它还有许多美味的形式，从燕麦片和全麦面包和谷物到苹果、柑橘、草莓和蔬菜等水果。有这么多选择，很容易得到你的身体需要的东西。

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