实用家庭健身计划

家庭健身计划的制定与实施 #生活乐趣# #生活分享# #生活技能教学# #实用生活技巧教学#

首页 > 健身 > 健身话题

实用家庭健身计划

举报/反馈

2010-05-26 00:00:0039健康网社区

　　十一练：

　　1、爬山

　　2、仰卧哑铃推举——胸肌

　　3、俯卧撑(两手间略宽于肩)——胸肌

　　4、哑铃肩上举推举——肩部三角肌

　　5、哑铃侧平举——肩部三角肌

　　6、哑铃俯身划船——背肌

　　7、哑铃弯举——肱二头肌

　　8、仰卧哑铃臂屈伸——肱三头肌

　　9、哑铃深蹲——腿部1

　　0、卷腹(手持哑铃)——腹肌

　　11、仰卧起坐转体——腹肌

　　每个动作进行3-4组，每组最好能达到极限次数，要确保姿势正确，否则容易受伤。

（实习编辑：朱小宇）

展开全部

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

网址：实用家庭健身计划 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/534689

相关内容

家庭健身计划（通用3篇）
家庭健身计划范文家庭健身锻炼计划(2篇)
家庭健身 家庭健身计划还需科学
家庭健身计划4篇
家庭健身计划
家庭健身计划.docx
家庭健身计划作文
小学家庭健身计划.docx
家庭健身计划（八篇）
健身计划 宅男专属的家庭健身计划

随便看看