医生给我们的15个健康生活建议，赶紧收了吧

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人的健康状况不是一蹴而就的，日常养成良好的生活习惯至关重要，以下是医生关于健康的建议，希望大家都好好看看！

1、喝水不是多多益善

喝水这件事可不是多多益善，成人的肾脏每小时只能排水800到1000毫升，如果你在1小时内喝水超过1000毫升，反而会导致低钠血症，影响肾脏健康。所以，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升。

2、果酸可以帮助消化

如果你消化不良，可以在饭后吃个水果。但如果你消化功能良好，饭后吃水果反而可能会帮倒忙。因为这不仅加重消化负担，还产生气体，引起腹胀。因此建议你饭后1至2小时再吃水果。

3、别在空气流动性不好的地方健身

尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身。这样不仅达不到强身健体的目的，反而损害身体健康，首先遭殃的就是你的呼吸系统。

4、特别疲劳时别用咖啡因提神

千万别在身体感到特别疲劳时喝咖啡或浓茶来提神，否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。身体疲劳时吸烟，烟草对身心的伤害也会加倍。

5、戴太阳镜保护眼睛

不是每个人都适合做近视矫正手术，除非你在手术前已经持续、稳定地佩带了一年以上的近视眼镜或者隐形眼镜。

坚持戴太阳镜对保护你的眼睛，远离白内障等各种眼疾非常主要，尤其在上午10点到下午4点之间这段阳光照射最强的时候。在具体选择上，要考虑镜片能不能标注阻挡100%的紫外线。

6、不能吃有霉变的粗粮

导致肿瘤的原由多种多样，霉菌就是其中一种。玉米、梗米、黄豆等“健康食品”一旦霉变就产生这种会引起肿瘤的霉菌，破坏胃、肺等脏器的健康。虽然建议适当吃些粗粮，但一定不能吃有霉变的粗粮，一点都不可以。

7、关注甲状腺健康

每年体检，切记要关心你的甲状腺健康，最好验血检查你的甲状腺激素含量。如果甲状腺激素分泌不足，你会很容易出现抑郁情绪，体重也会添加。

8、手腕疼痛应尽早治疗

长期运用计算机、频繁发短信、多年驾车等这些生活习惯都会导致你的手腕部神经被压迫，出现损伤。如果听之任之，随着年龄增大，疼痛会越来越重。所以，不要大意，最好及时到医院显微外科诊断治疗。

9、怀孕六个月后再做B超检查

国内孕期妈妈通常是三个月之后，每个月都要做一次b超检查。可是，在婴儿的神经发育期，任何一点小影响都可能对它的未来造成伤害。所以我的建议是，孕期女性做b超检查的次数不要超过3次，而且最好都在6个月以后执行。

10、泡脚要注意的事项

泡脚会加速脚部的血液循环，增强抵抗力，对于睡眠有好处，并且可以刺激脚部穴位，对身体也有好处。尤其是手脚冰凉的女人更应该泡脚。

泡脚并不是随便泡的，特别要注意：水温在37-43℃；水量最好是高于脚踝低于膝盖；双脚时间25-30分钟，后背略微出汗即可；可以在泡脚时适当按摩，效果更好。

11、奶制品要适量吃

一天吃2份以上的奶制品并不补钙，反而对健康不利。因为人类并不适合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏一种消化牛奶中乳糖的酶。大量饮用牛奶就容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。如果真的喜欢喝牛奶，每天喝1杯就够了，想补钙可以多吃沙丁鱼、杏仁和虾。

12、刷牙遵循“343”模式

白天，你的口腔更须要护理。推选 “343”的刷牙模式，就是早上刷牙3分钟、中午刷牙4分钟、晚上刷牙3分钟。但刷牙最好安排在餐后半小时，这样不会损伤牙釉质。

吃了薯片之后尤其要清洁牙齿，因为薯片对牙齿的伤害甚至比甜食还要严重。

13、洗脸别用太热的水

冬天别用太热的水洗脸，否则面部皮肤会高速过胀，之后容易产生皱纹。夏天也别用太冷的水洗脸，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污不能被及时清出，容易出现粉刺和痘痘。

要想抵抗皮肤衰老，比起皱纹而言，皮肤松弛和毛孔粗大更要重视。

14、搬家前要进行消毒

螨虫、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常温下长时间在屋内存活。因此，搬进新租的房子前，对房子执行前期消毒很主要，墙壁、床下、洗手池、马桶这些地点都不能错过，尤其还要请专业人员来清洗、消毒空调。

15、吃药时的注意事项

❶药物不能混用：不论你正在服用什么药物，一定要让医生或药剂师知道。

❷吃药期间要禁酒：酒精不仅会将大部分药物的副作用放大数倍，还有可能和药物成分发生反应生成新的毒性成分。

❸服药应用温水：不要用热水或果汁送服，否则容易影响药物疗效。

❹服药时间：不能根据一日三餐的时间来安排。要将一天24小时平均分为3段，每8小时服用。

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