八字与减肥实践分享

《运动减肥理论与实践》结合理论与实践指导运动减肥 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #科学减肥方法#

          个人八字体格餐单                                      

星期一

星期二

三

四

五

六

星期日

蛋水/一碗肉或菜面

奇异果1及茶

麦皮/饼干

一碗生面

苹果1个/

茶

包类/茶

包类

任何饭半碟

任何面一碗

蒸鱼饭

茶楼糯米饭或点心

肉菜饭一碟

随意

随意

奇异果1/

豆腐菜饭

鸡饭1碗/

木瓜雪耳南北杏汤

面1碗/蕉1

薯仔肉饭

生果2/

莲子百合桂圆红祖茶

随意

乳酪/

任何饭半碟

注:       十一月至二月定期食物: 奇异果/雪梨/苹果/杏仁/ 润肺汤/ 马铃薯/ 乳酪 /宝矿力/豆腐/ 参茶/ 蛋水/ 羊肉片/芝麻糊/红米/黑米/牛肉/ 鸡脚/猪皮/牛筋

注意事项:      早上要饮杯水. 吃生果后才吃其他. 早餐可以丰富. 午餐适量. 晚餐减半. 肚饿可以饮水或汤, 生果及素食零食少许. 晩餐维持在6-8点吃. 忌宵夜. 睡前不要吃甜点或汽水. 如能自己煮饭, 将白米改成一半白米一半红米或黑米食用, 亦是减肥及改善健康的重要法则. 先将红或黑米浸软两小时才煑. 脾胃极弱易痛者不宜吃糙米, 宜煑粥.

适合你的食物:       南瓜/菠菜/冬瓜/薯仔/花旗参/ 羊肉/牛筋/ 鸡脚/鸡肉/ 鱼肉/ 猪皮/ 香蕉/奇异果/ 杏仁/ 花生糖/ 雪梨 / 蛋类/糯米/ 乳酪/ 罗白/ 蕃茄/ 麦皮 / 龙眼/ 木瓜 / 燕窝 / 蟹 / 蚬 / 坚果

/ 豆奶

适合定期饮用的汤水, 每星期两次汤, 循环交替:    

木瓜雪耳南杏瘦肉汤    (宣肺化痰)

北茋党参杏仁陈皮大枣汤    (心肺气亏)

花旗参杞子麦冬茶煲40分鈡    (肾虚清热)

莲子百合圆肉红枣冰糖茶煲30分鈡        (安神补血)

首乌生地鸡蛋糖水        煲40分鈡      (益肾抗衰老)

北茋当归茨实生姜炖乌鸡            (妇女活血)

薯仔蕃茄大眼鸡            (补脾开胃/防癌)

紫菜蛋花汤    煲20分鈡      (补血补肾)

南瓜汤            (养胃食物)

碱性食物 :    绿茶 / 黑提子/ 海带 / 黄瓜 /胡罗白 / 大豆/ 蕃茄 / 姜茶姜乐/ 香蕉 / 梨 / 菠菜 / 生果/ 红豆/ 豆腐/ 薯仔 / 红米/ 黑米 / 糙米 / 紫提子 / 乌鸡/ 冬瓜

注:   八字分析---- 戊戌 甲子 丙戌 甲午

全八字火热土燥, 甲木生太过, 火多金受伤, 水绝, 易于患皮肤病, 肠胃热, 肺受伤, 肾虚,

神经质, 肿瘤或粒状物.

故以中医角度为燥热症引起所有病, 要少肉多菜, 清淡, 良好生活习惯, 夏天多饮消暑东西,

冬天多补肾血, 适量的唱歌及穿金器可减轻精神压力.

黎卓坽术数师

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