老年人如何有计划的安排日常生活起居？

如何安排老人的日常锻炼 #生活技巧# #家居生活技巧# #老年生活照顾#

        老年人要养成每天按时睡觉、起床、工作、学习、生活的习惯。老年人在春、夏两季要晚睡早起，秋季要早卧早起，冬季要早卧晚起。睡眠是机体一个重要的修复过程，高质量的睡眠是使人精力充沛的基本保证，但是，大多数的老年人往往夜眠质量较差，因此，老年人要坚持每天午睡半小时左右。保持规律的工作、生活、学习习惯和充足的睡眠可以保证全天精力充沛，不易被疾病所侵袭，有益健康长寿。

        老年人在睡觉前一定要避免精神紧张和激动、兴奋。床垫不要太软，被子不要紧裹。每晚睡前用温水洗脚，最好用温水洗洗澡或擦擦身。每晚要保证拥有7~8个小时高质量睡眠时间。但睡眠时间也不宜过多，过多的睡眠反而会加重大脑的负担，易引起一系列的疾病，如睡眠时间过长血液循环缓慢，会造成心脏病突发或中风。

        老年人由于身体的机能衰退，疲劳后恢复较慢，故睡眠时间应比青壮年人适当多些；一般情况下，60~70岁的老年人每天总的睡眠时间应保持在9个小时左右；70~80岁的老年人每天总的睡眠时间应保持在10个小时左右；而80岁以上的老年人每天总的睡眠时间应保持在11个小时左右。当然，以上所说的总的睡眠时间，并不是全部的夜眠时间，而是一天当中，包括午休、小歇和夜眠等综合睡眠时间。

        另外，要注意改善生活环境，减少室内空气污染，要注意厨房通风，并尽量少用油煎、油炸的烹调方式。经常开窗通风换气，开窗换气的最佳时间是上午9~11时或下午2~4时；冬季也应坚持每日开窗通风换气不少于3次，且每次换气时间应不少于30分钟。当然，在通风换气时要保证对流风不会直接吹向老年人。

网址：老年人如何有计划的安排日常生活起居？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/548638

相关内容

如何制定日常安排计划表
老年人理财生活如何规划
如何正确协助老年人进行日常活动？
为老年人设计更好的生活，志贺设计居家养老改造计划正式起航
中老年人日常养生 须知健康饮食安排
老年人如何做好理财规划
日常生活护理内容包含了老年人的居室卫生、老年人个人卫生、衣物的洗涤、晚间起居护理、卧床老年人翻身等。（)
机器人辅助老年人日常生活起居
如何合理安排每日生活？这种生活规划的有效性如何？
适合老人居住的生活空间，该如何规划设计？

随便看看