生活中我们好多人处在压力之中,今天就为大家教上几招放松身心的方法,一起来看吧!
(1) 冥想
在任何地方都可以冥想,只要在安静的环境,每天只要几分钟,调整呼吸、闭上双眼、感受到不好的情绪都放下,找回内心的平静。
(2) 头靠在沙发或枕头上
一天中很疲惫的时候就需要片刻的睡眠,利用午休时间小睡片刻,这时候最好靠在枕头上会更舒适、放松。
(3) 记得深呼吸
最简单的放松法就是深呼吸!当我们做深层的呼吸时,会降低血压和心跳,舒缓情绪。
(4) 在手腕上冲冷水
手腕、耳垂都是皮肤较薄的地方,动脉很明显,冲冷水可以降温,同时全身都降温。
(5) 反复数数
非常焦虑的时候,试着从1数到10,反复数次。在大脑不停为了记住数字的时候,就不会再想到你的工作还没做完、还有几封email没看等等烦心事。
生活妙招,助你身心轻松!">
(6) 自己按摩
如果没办法去找按摩师按摩,那也可以自己DIY。上班族每天都在敲键盘,手部肌肉很紧绷,回家洗完澡,擦点精油或乳液在手上,按摩肩膀、脖子、头部。
(7) 用高尔夫球压脚底
打电脑的时候,可以一边踩着高尔夫球按摩脚底板,可以舒缓疲劳、提振精神。
(8) 用力捏输压球
当你对某人事物不开心的时候,就拿起手上的舒压球用力捏,消消气。
(9) 梳头发
用一把好的宽梳子,将头发从额头到后脑勺,由左至右梳一遍,可以放松。