Int J Yoga：压力大？那就多练练瑜伽

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压力是指有机体平衡在对环境需求的反应中的变化。评价生理反应的方法多种多样，其中有一种无创的检测方法，通过测量皮质醇和α淀粉酶的水平。越来越多的证据表明，规律地练习瑜伽是治疗压力的有效方法。

本研究旨在确定昆达利尼瑜伽（KY）即刻和经过3个月的常规练习，对心理压力的影响，以及对唾液中皮质醇和α-淀粉酶活性水平的影响。

研究共纳入了26名研究对象，年龄为18-45岁；13名进行KY训练，13名为对照者。收集所有参与者的唾液标本，使用酶联免疫吸附试验定量测定皮质醇的水平，并进行动态反应试验测定α-淀粉酶活性。在干预开始和结束时应用知觉压力量表。

统计分析采用Stata v11.1软件。使用Shapiro–Wilk测试来确定数据分布。配对分析采用t检验或Wilcoxon符号秩和检验完成。采用t检验或Mann-Whitney检验比较纵向数据。p＜0.05时，有统计学意义。

结果显示，练习KY对唾液皮质醇的水平有立竿见影的效果。α淀粉酶活性并没有显著变化。试验组研究对象的感知压力显著下降。

总而言之，该研究发现，练习KY可立马影响唾液皮质醇的水平，经过3个月的练习可减轻机体的压力。

原始出处：

Jocelyn N García-Sesnich, Mauricio Garrido Flores, et al., Longitudinal and Immediate Effect of Kundalini Yoga on Salivary Levels of Cortisol and Activity of Alpha-Amylase and Its Effect on Perceived Stress. Int J Yoga. 2017 May-Aug; 10(2): 73–80. doi: 10.4103/ijoy.IJOY_45_16.

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