在生活中自我反省

在日常生活中，自我反省也是心理疏导的一部分 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #心理疏导#

●通识： 《独立思考》 作者：（美）博斯 定价：128元 评分：8.5 出版：商务印书馆 苏格拉底曾说：“不自我反省的人生是没有价值的”。上大学时，我们经常踌躇不前，那是因为我们没有花时间了解自己，没有为未来做规划。太多人的生活不是自己心甘情愿的选择，而是受环境所制约。优秀的批判性思维者能够掌控自己的生活和选择，而不是为了安全一味地迎合大众的要求。

一些心理学家和精神病学家认为，不理性的信念和糟糕的批判性思维能力会导致许多“生活困扰”，比如抑郁症、愤怒和低自尊。虽然抑郁症的生物化学成分需要治疗，但是糟糕的批判性思维能力会加重抑郁，甚至就是导致某些情境性抑郁症的重要因素。患有抑郁症的学生在某些特定场合会感觉自己被彻底击垮，以至于无法做任何决定。在美国大学健康协会2003年的一项调查中，超过40%的大学生反映，在过去的一年里，他们至少有一次感到“特别沮丧，很难正常生活”。

尽管没有证据表明，提高批判性思维技能是包治百病的万灵药，能够帮助人们更有效地处理生活中的问题。但是，我们应该听从认知心理学家的建议，不要把问题看成是无法控制的，而是要掌握控制自己生活的策略，制定能够实现的目标，发展自己解决问题的技能。

美国哲学家约翰·罗尔斯（l92l—2002）写道，为了让我们的人生更精彩，每个人都需要制定一个“合理的人生规划”——也就是，“一个人在经过充分而理性的思考之后做出的计划，也是在完全弄清相关事实，并对后果深思熟虑后选择的计划……当一个人的计划进展顺利，而且伟大抱负得以实现时，他会感到非常高兴。”

从现在开始，重新审视你的人生计划，每天的生活和找到人生的方向。接下来，列出你的一些长期目标。理想状态应该是长期目标和短期目标互相增进。你制定的实现长期目标的计划应该切实可行，与你的短期目标和兴趣相一致，并且创造性地想一想如何将某几个目标有效地结合在一起。熟练的批判性思维者不仅有合理的、深思熟虑的目标以及实现目标的策略，而且他们为人有正义感和个人真实性，同时尊重正义和他人的生活期望。

我们每个人都不是孤立的个体，而是社会存在，我们的决定会影响周围所有人的生活。

博斯/文

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