别上当那些饮食谣言

发布时间：2024-12-24 11:10

社会事件12: 网络谣言的识别与辟谣 #生活知识# #社会生活# #社会热点#

　　吃木耳不【清肺】
妇可以吃螃蟹
吃酵素不减肥
喝柠檬水不美白孕
骨头汤不补钙

　　1.适量饮酒可能也没好处。酒精是明确的致癌物，喝多喝少都有害。
　　2.别为了保健喝药酒。不论加入什么，酒精都会增加癌症风险，划不来。
　　3.骨头汤不补钙。骨头里的钙，煮再久也很难溶解到汤里。
　　4.奶白色的汤不是更营养。汤之所以是奶白色，是脂肪多，当心喝了会胖。
　　5.喝汤并不能「大补」。汤的主要成分是水、油脂，少量蛋白质、钠，大多数营养还在炖汤的肉里。
　　6.喝醋不能软化血管。血管不会直接泡在醋里，喝多了反而会伤食管。
　　7.吃酵素不减肥。让你变瘦的不是酵素，而是饥饿或者拉肚子。
　　8.吃碱性食物生男孩不靠谱。生男生女是爸爸的精子决定的，食物没那么大本事。
　　9.吃木耳不「清肺」。木耳吃进去，穿肠而过，和肺一点关系都没有。
　　10.紫薯、紫玉米、紫胡萝卜是天然食物。紫色来自丰富的花青素，安心吃。
　　11.韭菜不壮阳。没有研究证据表明韭菜有特殊作用，吃多了反而可能放臭屁。
　　12.空腹喝蜂蜜水不能治疗便秘。喝了后觉得有效，可能是果糖不耐受，轻微拉肚子了。
　　13.喝蜂蜜水不解酒。没有特效解酒药，最好的解酒方法就是不喝酒。
　　14.反季节水果可以吃。反季节水果多是大棚种植，没有毒，也不是激素催的。
　　15.无籽水果不是打了避孕药。避孕药很贵的，关键是对植物没用啊。
　　16.不要靠吃何首乌黑发。何首乌有肝毒性，冒着肝损伤的风险，去追求不确切的黑发效果，划不来。
　　17.花生红衣也不补铁。虽然它是红色的，但铁不多，而且植物性铁吸收率真的太低了。
　　18.胶原蛋白不能养颜美容。胶原蛋白吃下去，会被消化成氨基酸和短肽，不会直接补到脸蛋上。
　　19.小龙虾可以吃。它是不错的优质蛋白质，不是全身都是寄生虫。
　　20.吃香蕉不能润肠通便。青香蕉鞣酸多，吃了反而会加重便秘。
　　21.味精不致癌。味精加热后会失去鲜味，但和致癌没关系。
　　22.孕妇可以吃螃蟹。蟹肉营养挺不错，做熟了，想吃就吃。但要注意适度、适量。
　　23.尿酸高也能吃豆腐。嘌呤溶于水，在做豆腐的时候会被去除大部分，可以适量吃。
　　24.早上喝淡盐水不「排毒」。哪儿来那么多毒要排！早上身体本来就缺水，喝淡盐水会更缺，对高血压、肾病患者的危害更大。
　　25.土鸡蛋并不更营养。土鸡蛋可能更香，但营养上并没有显著区别，喜欢哪个买哪个。
　　26.红糖不补铁。红色和补铁没关系！红糖铁含量少，吸收率低，会补肥肉。
　　27.喝酸奶不能助消化。酸奶不能加快肠胃蠕动，能到达肠道的益生菌也很有限。吃饱了再喝一杯，不消食反而还会长胖。
　　28.「千滚水」不会致癌。反复烧开多次的水，亚硝酸盐含量仍低于国家标准，放心喝。
　　29.喝柠檬水不美白。柠檬中的维生素C还不如白菜多，别想太多。
　　30.喝可乐不杀精。可乐杀精的前提，是把精子直接泡在可乐里。
　　31.燕窝没有特殊功效。每天吃几克燕窝的营养，不如吃个鸡蛋。
　　32.肉松不是棉花做的。不信回家揪一小块棉絮嚼嚼看，棉花真的嚼不烂。
　　33.血型和饮食模式无关。每个人的消化吸收确能力实不太一样，但无论什么血型，都要均衡饮食。
　　34.苹果可以晚上吃。苹果还是那个苹果，消化系统晚上也会工作，那为什么早上是金，晚上就有毒？
　　35.笔直的黄瓜不是喷了避孕药。黄瓜的形状主要受品种、生长条件等因素影响，避孕药对它没用。
　　36.屋里熏醋不能预防感冒。熏醋时，醋酸的浓度压根杀不死病毒，反而容易刺激呼吸道，引起不适。
　　37.别靠不吃晚饭减肥。少吃一顿饭，确实可能饿瘦，但一恢复饮食，会严重反弹，更容易囤积脂肪。
　　38.吃芹菜不能降血压。食物不治病，请遵医嘱吃药！芹菜茎的钾含量在蔬菜中不算高，钠含量却不低。高血压多吃蔬果挺好，芹菜不特殊。+
　　39.方便面不需要肝脏排毒32天。「32天排毒」没有任何科学依据，食品添加
　　剂也不是恶魔。如果真有毒，全世界人早都中毒了。40.玉米须煮水不能降血糖。目前并没有确切的证据说玉米须水能降血糖，喝了没害处，但别因为它耽误正常用药。41.乳酸菌饮料不能助消化。乳酸菌活着到达肠胃的并不多，效果不大。
　　42.粗粮饼干不一定更健康。粗粮饼干的膳食纤维会多一点，但油脂可真的不少。
　　43.喝红酒不能养颜美容。红酒没有什么神奇成分，含有的酒精反而会伤皮肤，还不如吃点葡萄。
　　44.喝果汁≠吃水果。水果榨成汁的过程中，会损失大量营养成分，升血糖能力反而会提升，还是直接啃更健康。
　　45.吃无花果不能降血糖。无花果的含糖量不低，吃多了反而会升血糖。
　　46.野生鱼不一定更好。野生鱼的生长环境不明，营养不确定，反而可能有重金属等安全风险。
　　47.吃鱼眼不能明目。鱼眼就那么一点点，不爱吃别勉强。
　　48.节食不能更长寿。每餐七八分饱挺好，吃撑了少吃一顿也没问题，但天天节食饿肚子，会营养不良的。
　　49.蟹肉棒里没有蟹肉。蟹肉棒大多为鱼糜制品，调成了蟹肉味。
　　50.食物发霉了不要吃。霉菌和毒素是看不到的，吃坏肚子更划不来，不差这一口。
　　51.米油不适合给宝宝当辅食。6个月添加辅食首选的是富含铁的高能量食物，熬粥的米油中主要是淀粉和少量维生素，并不适合。
　　52.牛奶和香蕉一起吃不会拉肚子。香蕉牛奶多好喝啊。
　　53.孕妇可以适量喝咖啡。每天的咖啡因不超过200mg就行。
　　54.姜晚上也可以吃。姜就是个调味品，早上吃不补，晚上吃也不会变成砒霜。下毒哪有这么容易。
　　55.腹泻，不要禁食。这时不吃不喝反而容易脱水，别吃太油腻的就好。
　　56.吃南瓜不降血糖。南瓜可以部分替代主食，吃多了也会升血糖。
　　57.吃大蒜不能软化血管。血管一旦硬化，很难回到年轻柔软的状态，吃大蒜不行！醋泡洋葱不行！喝红酒也不行！
　　58.吃樱桃不能补铁。红色真的不特殊！樱桃铁和VC 都不多，好吃就行，别想太多。
　　59.吃核桃不能补脑。核桃的营养成分其他坚果也有，别因为它长得像大脑就觉得有特殊功效。
　　60.号称「可以治病」的保健品都是骗人的。国家明确规定，保健品不可以宣称有治疗效果。如果见到这类产品，举报它！