常见的瑜伽冥想姿势

瑜伽入门姿势：树姿冥想 #生活技巧# #运动锻炼技巧# #健身动作技巧#

常见的瑜伽冥想姿势

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常见的瑜伽冥想姿势

　　在学习、工作乃至生活中，大家都接触过比较经典的句子吧，根据结构的不同句子可以分为单句和复句。句子的类型有很多，你都知道吗？以下是小编收集整理的常见的瑜伽冥想姿势，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　常见的瑜伽冥想姿势 1

　　一、 金刚坐

　　１、采取正确坐姿，臀部坐在腿上。

　　２、双脚的`拇指不可相叠。

　　３、手轻放腿上，以拇指和其余四指围成一个圈。

　　二、莲花坐

　　１、双脚向前伸直坐下，右脚弯曲，手抓着右脚踝，将其置于左大腿上方。

　　２、左脚踝放在右大腿上方。

　　３、将双脚跟拉靠下腹部。

　　４、双手的拇指和食指围成圈（智慧之轮），放在膝盖上。

　　三、吉祥坐

　　１、双脚伸直坐下，左脚弯曲，把脚跟靠在右大腿的鼠蹊部。

　　２、右脚弯曲，左手抓着脚踝并拉进身体，使其脚跟靠在左大腿鼠蹊部。

　　３、双脚脚尖置于大腿与小腿之间。手指做圈，放在膝盖上。

　　四、达人座

　　１、双脚伸直坐下，右脚弯曲，将脚跟靠边会，左脚脚底置于右脚小腿处。

　　２、左脚弯曲，使左脚跟叠在右脚跟上。

　　３、手指做圈，放在膝盖上。

　　常见的瑜伽冥想姿势 2

　　1、简易坐姿

　　长坐，屈右膝，脚心朝上，放于左大腿下方，屈左膝，脚心朝上，放于右大腿下方，双手呈瑜伽智慧手印，双腕落于双膝上，延展脊柱，下巴微微内收

　　（简易坐是初学者最理想和最适合的'瑜伽冥想姿势）

　　2、至善坐

　　长坐，屈右膝，脚跟抵于会阴，屈左膝，脚跟放于右脚跟前方，两脚跟与会阴在一条直线，保持鼻尖与脚跟在一条垂直线上，两脚跟的摆放不应使身体出现不舒服的状况。

　　3、莲花坐姿

　　长坐，屈右膝，脚心向上，放于左大腿根部，屈左膝，脚心向上，放于右大腿根部。

　　4、金刚坐姿

　　这个体式又称为雷电坐或钻石坐

　　跪立，双脚双膝合拢，小腿径骨和脚背贴于垫上，大脚趾相触，脚跟向外展开，臀向下坐于两脚跟，双手掌心向下，放于大腿前侧，金刚坐姿适合孕妇练习

　　5、英雄坐virasana

　　跪立，双膝合拢，双脚打开至垫子边缘，双手辅助小腿肌肉外旋，臀部向下坐于垫面。

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　　常见的瑜伽冥想姿势 1

　　一、 金刚坐

　　１、采取正确坐姿，臀部坐在腿上。

　　２、双脚的`拇指不可相叠。

　　３、手轻放腿上，以拇指和其余四指围成一个圈。

　　二、莲花坐

　　１、双脚向前伸直坐下，右脚弯曲，手抓着右脚踝，将其置于左大腿上方。

　　２、左脚踝放在右大腿上方。

　　３、将双脚跟拉靠下腹部。

　　４、双手的拇指和食指围成圈（智慧之轮），放在膝盖上。

　　三、吉祥坐

　　１、双脚伸直坐下，左脚弯曲，把脚跟靠在右大腿的鼠蹊部。

　　２、右脚弯曲，左手抓着脚踝并拉进身体，使其脚跟靠在左大腿鼠蹊部。

　　３、双脚脚尖置于大腿与小腿之间。手指做圈，放在膝盖上。

　　四、达人座

　　１、双脚伸直坐下，右脚弯曲，将脚跟靠边会，左脚脚底置于右脚小腿处。

　　２、左脚弯曲，使左脚跟叠在右脚跟上。

　　３、手指做圈，放在膝盖上。

　　常见的瑜伽冥想姿势 2

　　1、简易坐姿

　　长坐，屈右膝，脚心朝上，放于左大腿下方，屈左膝，脚心朝上，放于右大腿下方，双手呈瑜伽智慧手印，双腕落于双膝上，延展脊柱，下巴微微内收

　　（简易坐是初学者最理想和最适合的'瑜伽冥想姿势）

　　2、至善坐

　　长坐，屈右膝，脚跟抵于会阴，屈左膝，脚跟放于右脚跟前方，两脚跟与会阴在一条直线，保持鼻尖与脚跟在一条垂直线上，两脚跟的摆放不应使身体出现不舒服的状况。

　　3、莲花坐姿

　　长坐，屈右膝，脚心向上，放于左大腿根部，屈左膝，脚心向上，放于右大腿根部。

　　4、金刚坐姿

　　这个体式又称为雷电坐或钻石坐

　　跪立，双脚双膝合拢，小腿径骨和脚背贴于垫上，大脚趾相触，脚跟向外展开，臀向下坐于两脚跟，双手掌心向下，放于大腿前侧，金刚坐姿适合孕妇练习

　　5、英雄坐virasana

　　跪立，双膝合拢，双脚打开至垫子边缘，双手辅助小腿肌肉外旋，臀部向下坐于垫面。

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