适合晚餐的菜谱,有什么适合小两口的

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让我给你介绍一些。其实我经常不知道晚饭做什么好。希望你的问题能吸引一群志同道合的人来分享自己的晚餐食谱，作为我的储备资源。一个人在家的时候，晚饭其实很好解决。晚餐吃麦片清淡，符合健康饮食的要求。都是营养价值很高的食物，适合三高人群食用。一个人在家，晚饭怎么解决？

有什么适合小两口的，快速简单的晚餐推荐？

有的。给你介绍几个吧，其实我也经常不知道做什么晚餐，希望你的问题能吸引一批同道中人分享自己的晚餐菜谱，作为我的储备资源。辣白菜汤-米饭快手晚餐，超市买来袋装的切件泡菜，扔锅里，加点绿豆芽，口蘑，豆腐等等喜欢什么加什么，闷个米饭就行了，菜十几分钟就能做好了。烧烤味香炒馒头粒馒头切小块裹上鸡蛋煎酥脆金黄，洋葱青椒火腿炒软加馒头一起炒，最后加烧烤料或者孜然辣椒。

也是十几分钟，一盘一个人的量，菜饭都有了吗。鱼香系列，鱼香肉丝，鱼香烘蛋，鱼香茄子，下面来道鱼香杏鲍菇鱼香系列做法都差不多，就看喜欢吃什么蔬菜了，鱼香杏鲍菇是我晚上最常做的，主要就是调个鱼香汁，香醋淀粉料酒糖生抽凑合一起调制而成，蔬菜炒熟，最后加鱼香汁炒匀即可。大饼卷鸡蛋这个快手还好吃。大饼一张，中间一刀分两半，小两口一人一半，鸡蛋四个，切个青椒切丁放鸡蛋里。

加点葱，盐调味，放锅里煎成饼，一人一半卷饼里。完美，简单，还吃的饱，味道还很香。煎馒头片快手菜，馒头两个切片，鸡蛋两个加盐家葱花打散，馒头裹上鸡蛋液入锅煎，两面金黄出锅，然后随便弄个鸡蛋柿子汤或者紫菜汤开吃。好吃的炒饼炒面这个不多说，喜欢什么蔬菜加进去炒。怎么做都不难吃，省时省劲。柿子鸡蛋汤挂面。白菜汤挂面。

有没有可以减肥的晚餐食谱？

听说你要减肥，哎呀这么巧，我也是是不是得先说减肥成功的数字，才算有信服力？本人身高175，体重从75kg到55kg，历时大概3个月，控制饮食 锻炼身体每周4次，后来减少了运动量，偶尔也大吃大喝，每周保持3天健康餐和运动，维持在58kg左右，还算好吧，以上。个人觉得减肥是个终身环节，一方面是对个人的要求，一方面也是身体健康考虑，如果体重数字过大，对健康确实不利。

毕竟谁都想健康的多活一些时日，才能享受更多的美好生活。那减肥期间的食谱，也未必就非得是吃草系列。之前我们领导跟人打赌，3个月从210斤瘦到180斤，虽然他现在是完成了，但是由于饮食过于单一且采用的是节食的方法，导致现在出现了一些副作用，什么听力下降，情绪烦躁，精神无法集中等问题。所以，个人觉得减肥还是量力而行，以健康为主，当然吃食上我还是能给一些小建议的。

少油少盐不等于无油无盐，适当摄取油盐是保证身体正常运转的基本糖的话，我个人的是尽量戒掉了在用餐时候的糖分主动摄入，就是炒菜或者吃饭的时候不主动加糖，依靠水果中的糖粉即可。好，以上可能都是废话，以下给楼主几个菜谱，可以试验着做一下，也是我在减肥期间吃过的菜，热量方面还是可以控制的，主要味道还不错。主食秋葵土豆泥用土豆玉米等代替米饭和面，是我的减肥餐主食选择，一方面饱腹感极强，一方面可以保证营养摄入吧。

食材土豆2个秋葵150g脱脂牛奶50g调料盐5g胡椒粉5g海鲜汁5g可根据个人口味调整。做法和图片1准备土豆去皮切成厚片，用冰水浸泡，用盐泡秋葵洗去绒毛，沥干水分，将土豆片放入碗或盘中，蒸10分钟，用3烫水煮一锅热水，放少许盐和油。倒入秋葵，焯水30秒，捞出4个秋葵丁，沥干水分，垂直切成同样大小的丁，将蒸熟的土豆捣成小星形状，加入牛奶、盐和胡椒粉，搅拌成泥状。6将秋葵丁放在碗底，填入土豆泥，一点点填满，用刀沿碗边画一圈，将碗倒过来放在盘子上，用刀轻敲碗底，品尝。

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