6款晚餐减肥食谱降脂促代谢吃饱也不胖

发布时间：2024-12-25 16:42

晚餐尽量在6点前吃完，有利于新陈代谢。 #生活技巧# #烹饪技巧分享# #减肥餐谱#

果蔬沙拉

原料：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。

做法：

操作很简单，首先把全部的材料用水洗干净，并把莴苣放在水里泡5分钟左右。泡完莴苣之后将它切成片，其它的食材可以根据自己的喜好切成块状。最后，将切好的食材都放进水果盘里面，浇上橄榄油搅匀就可以享用啦。

tips：

果蔬中含有大量的纤维素，既可以饱腹又不用担心会发胖，而且能促进肠道蠕动，而它们本身又含有丰富的维生素，特别是水果中含有丰富的维生素C、维生素A以及各种矿物质，可以为身体补充所需要的能量，促进健康。有些水果的含糖量比较高，所以选择是有讲究的，一般苹果、香蕉等大众化水果都是很好的选择，还有蜜瓜、草莓等都可以选用。另外，可能会有MM担心沙拉酱的热量太高了，那么可以用酸奶代替沙拉酱，要注意的是酸奶要选低脂的哦。

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