情绪疲惫的你

避免过度工作导致的情绪疲惫 #生活知识# #健康生活# #情绪#

内容简介  · · · · · ·

你不是脆弱，而是总被挑剔！

心理学版《看不见的女性》，揭示人际中“默认”的女性情绪劳动

读懂这本书也就读懂了自己，以及身为妈妈、妻子的所有女性

.

【编辑推荐】

“你怎么这么矫情？”

“你非要这么咄咄逼人吗？”

“你还要怎样？”

“你怎么这么爱生气？”

…………

虽然人们的社会环境、教育背景、经济状况和种族国籍各不相同，

但大多数女性有着同样的感受：

“就像身上连了条脐带，但它是单向输送营养——向外输送。”

为什么 有这么多女性情绪如此疲惫？

我们如何才能重振精神，获得我们真正需要的东西？

请收下这份邀请，踏上自我寻找的旅程……

.

【内容简介】

你是否承担了大量的情绪劳动?

你是否厌倦了成为所有人的依靠?

你是否总是以牺牲自己为代价去满足他人?

如果你像大部分女性一样，总是感到情绪疲惫，总是处于焦虑和沮丧中，总是觉得自己应该做好所有的事情……那么，...

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你不是脆弱，而是总被挑剔！

心理学版《看不见的女性》，揭示人际中“默认”的女性情绪劳动

读懂这本书也就读懂了自己，以及身为妈妈、妻子的所有女性

.

【编辑推荐】

“你怎么这么矫情？”

“你非要这么咄咄逼人吗？”

“你还要怎样？”

“你怎么这么爱生气？”

…………

虽然人们的社会环境、教育背景、经济状况和种族国籍各不相同，

但大多数女性有着同样的感受：

“就像身上连了条脐带，但它是单向输送营养——向外输送。”

为什么 有这么多女性情绪如此疲惫？

我们如何才能重振精神，获得我们真正需要的东西？

请收下这份邀请，踏上自我寻找的旅程……

.

【内容简介】

你是否承担了大量的情绪劳动?

你是否厌倦了成为所有人的依靠?

你是否总是以牺牲自己为代价去满足他人?

如果你像大部分女性一样，总是感到情绪疲惫，总是处于焦虑和沮丧中，总是觉得自己应该做好所有的事情……那么，是时候大声说出你的需求了。请你站在自己的立场上，真正地关心、照顾自己，过一种真实的生活！

心理治疗师南希·科利尔将为你提供一份坚定的情感支持，会让你发现自己精疲力尽的根本原因，带你找到深层次的需求，从而让你更好地照顾自己，找到持久的活力。

情绪疲惫的你的创作者  · · · · · ·

作者简介  · · · · · ·

【作者简介】

[美]南希·科利尔（Nancy Colier）

心理治疗师、作家

长期致力于正念、当代幸福生活方面的研究。《今日心理学》《赫芬顿邮报》的专栏作家。著有《不要停止思考》《关闭的力量》《邀请猴子喝茶》和《摆脱自己的方式》等书。

============

【译者简介】

薛 玮

南京大学硕士，现执教于南京医科大学外国语学院，已出版译著十余本，译有《契科夫短篇小说选》《人性的枷锁》《父母艺术力》等。

目录  · · · · · ·

第一章
我们去哪儿了——讨好的樊笼 / 001
第二章
文化对女性的禁锢 / 019
第三章
家庭对女性的影响 / 049
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创作者在豆瓣 · · · · · ·( 全部 1 )

原文摘录   · · · · · ·  ( 全部 )

撇开性别和身份不谈，人都有一个共同的渴望——渴望被看到、被了解。更确切地说，我们不仅仅渴望别人是因为我们做了什么、付出了什么而看到并了解我们，我们更希望真实的自己被看到。我们渴望能忠于本心，能真实地活着，这样我们的外部经验就能与内心感受一致；我们想过一种不被他人与社会的期待所左右，由真实感受引导的生活。 最后，或许是最普遍的期待，那就是我们每个人都渴望被爱、被接纳——不带批评和评判——这是感受自己真正被关心的关键。我们渴望这种联系不仅来自他人，也能来自自己。如果这些需求没得到满足，或者说满足不够，我们最终就会陷入情绪耗竭。 (查看原文) —— 引自章节：第一章 归属感是人类最原始的需求，因为它关系到我们的生存。在群体中找到归属感意味着别人不会遗弃我们，不会见死不数。但归属感不仅仅指身体免受伤害的安全感，也包括情感上的安全感，即被接受、被重视、被爱。我们需要归属感，才能在情感和心理上保持完整。尽管人类已经走出森林，也不需要群体来保护我们不被吃掉，但我们仍然需要归属感，它仍然是人类一切行为的核心。它仍然驱动着我们。 (查看原文) —— 引自章节：我们去哪儿了——讨好的樊笼 / 001

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丛书信息  · · · · · ·

心悦读丛书(共12册)， 这套丛书还有 《上行：可复制的突围之道》《阿德勒的生活法则》《高敏感》《阿德勒的情绪整理术》《阿德勒的倾听术》 等 。

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1 有用 迪迪陈 2024-07-19 17:31:06 北京

一位现代女性抱着不撞南墙不回头的心态，结婚了，还生了孩子，之后很容易变成怨妇。男女平等是现代社会最大的谎言。生孩子绝对是个分水岭，女性要经历十月怀胎，还有分娩之苦，还有从此以后可能记忆力衰退、大脑变迟缓等等隐形挫败，但这些感受男性是永远不会有的，永远也不可能感同身受。如果男性能够知道女性在生孩子这件事上会遭遇多少损害，最好能自觉地在养育中表现积极一点，不要觉得女性承受这些都是理所应当。说真的，一对... 一位现代女性抱着不撞南墙不回头的心态，结婚了，还生了孩子，之后很容易变成怨妇。男女平等是现代社会最大的谎言。生孩子绝对是个分水岭，女性要经历十月怀胎，还有分娩之苦，还有从此以后可能记忆力衰退、大脑变迟缓等等隐形挫败，但这些感受男性是永远不会有的，永远也不可能感同身受。如果男性能够知道女性在生孩子这件事上会遭遇多少损害，最好能自觉地在养育中表现积极一点，不要觉得女性承受这些都是理所应当。说真的，一对夫妻有孩子之后如果还能保持良好关系，爸爸的觉悟才是关键。 (展开)

3 有用 还得是番茄锅 2024-09-04 10:15:55 上海

语言非常通俗简明，属于打开就能看进去的（这点大好评！！）整体提出了一些女性的情绪现状，案例有典型性也有共性，很多都是发生在自己身上或者身边人身上的事情。看的时候也意识到，之前读过不少女性主义作品，大多可能更宏观地在讲社会、文化的问题，这部落于社会、文化这些大方面如何影响了女性个体的情绪，从而关切女性的处境，并给出能够解决的办法。尽管这些办法看起来抽象，执行起来也同样，不过算是一个好的开始。

4 有用 梦后醒不来 2024-07-16 22:43:23 青海

一晚上就看完的一本书，感觉做了一次心理疗愈。我妈看见标题觉得很感兴趣所以拿去看了，感觉对妈妈、家里的已婚女性长辈还有女同事会很有帮助，即使一时半会儿做不到、难以改变自己十几年甚至几十年形成的讨好他人、自我苛责的惯性，但毕竟已经在她们心里种下一颗种子。如果能让她们再一次陷入情绪疲惫时，不要责备自己、加重内耗，就已经是很好的事情了。

0 有用 Doumeki 2024-12-12 22:07:18 福建

①女性被困在讨好樊笼里的另一个原因是，我们以为自己需要的东西得从别人身上找到，而不是自己。②也许家庭能让你明白的最重要的道理是：你本就值得被爱，你的价值是与生俱来的，仅仅因为你就是你。③从社会灌输给你的观念中挣脱出来，它让我们对“不愉快”形成错误的看法。我们应该允许别人感到不愉快，就像你有能力忍受这些痛苦的情绪一样，其他人也有。④女性和男性的愤怒频率和强度并无差别，但男性从小被教导要把他们的愤怒看... ①女性被困在讨好樊笼里的另一个原因是，我们以为自己需要的东西得从别人身上找到，而不是自己。②也许家庭能让你明白的最重要的道理是：你本就值得被爱，你的价值是与生俱来的，仅仅因为你就是你。③从社会灌输给你的观念中挣脱出来，它让我们对“不愉快”形成错误的看法。我们应该允许别人感到不愉快，就像你有能力忍受这些痛苦的情绪一样，其他人也有。④女性和男性的愤怒频率和强度并无差别，但男性从小被教导要把他们的愤怒看作强硬的标志，体现他们的权力和自信，而对女孩的教导是女孩不该愤怒，愤怒很丢人。女人要是生气了，别人会认为是她有问题而不是让她生气的人（事）。生气说明她情绪崩溃了，这样一来，她的愤怒不仅不合乎情理，也不值得在意。⑤愤怒是人类生来就有的自我保护和自我照顾方式，可悲的是，社会的教化让我们远离并放弃了愤怒。 (展开)

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我要写书评

情绪疲惫的你的书评 · · · · · · ( 全部 13 条 )

谈语墨 2024-08-01 15:57:19

为什么总是疲惫，拥抱疲惫的自己

这本书朋友推荐给我，拖延症犯了，迟迟没有看，今儿看了一下。真是有意思的一本书，就像在草地打滚一样酣畅。 大概也是和我面临的处境相同。近来深切感知自己是“情绪疲惫的女性”，工作累，或者有时候没怎么干活，但是下班回去就是很疲惫。只想躺在床上，什么都不想，或者刷视...  (展开)

Vita 2024-08-23 00:29:36

我们是理想的自己和他人的期待之间的裂缝

这本书是一份礼物。 一方面来讲，它是朋友在某次电影前带来的礼物，另一方面来说，哪怕我和朋友笑谈已经度过了最艰难最需要它的时候，它的出现对于我，对于一直以来习惯于牺牲个人利益来满足他人需求的我的母亲和她的姐妹，对于我那些恋爱和人际交往中放弃自己的诉求以回避矛盾...  (展开)

66姓芦 2024-07-24 12:49:42

区分情分和本分，可以让生活轻松许多，学到了

读了它我才知道我竟然可以活得这么轻松自在！ “你是否承担了大量的情绪劳动？ 你是否厌倦了成为所有人的依靠？ 你是否总是以牺牲自己为代价去满足他人？” 看着这本《情绪疲惫的你》书封上的问题，我的答案都是“是的”。 自从生完孩子和公公婆婆生活在一起，并且没有出去工作...  (展开)

雯雯爱读书 2024-09-12 07:51:08

《情绪疲惫的你》：女性该有的力量

在这个快节奏、高压力的时代，你是否常常感到情绪疲惫，仿佛背负着无形的重担，总是在讨好他人与忽视自我之间徘徊？如果你正经历这样的困境，那么《情绪疲惫的你》这本书，无疑是南希·科利尔为你送上的一盏明灯。 《情绪疲惫的你》是一本直击心灵深处，可以帮助我们找回自我、...  (展开)

泡沫 2024-07-23 13:10:19

读完这本书，终于懂得如何告别情绪疲惫了！

有一天，听到那句“女性，是天生的流浪者”，一下子击中心脏，是谁总结出了这样精辟的话语？是谁对女性命运的感受那么深刻？又有谁理解了这句话？我想大多女性对这句话都有深深的共鸣。 . 自小从农村长大，周围的女性没有闲着的一刻，地里的农活、家里的孩子家务、做饭、做衣服...  (展开)

东走西逛 2024-07-21 22:49:16

不要试着去取悦所有人

这篇书评可能有关键情节透露

姐妹们，是不是总感觉在不停的忙碌？在忙碌，忙着工作、忙着社交、忙着带孩子，忙着应对着各种琐事。然后，突然有一天，发现自己陷入了一种情绪疲惫的状态，对什么都提不起兴趣，感觉心好累，甚至连话都不想说。 这说的是不是你？反正我是狠狠中招了！南希·科利尔在这本书里，...  (展开)

知否 2024-07-25 22:28:56

情绪疲惫时就看这本书

《情绪疲惫的你》这本书出现的恰逢其时，它的名字对应了我此刻的心情，莫名的感动从心底生起，感叹似乎这是命运的安排。 身体的疲惫可以通过休息来放松休养，然而来自于情绪上的疲惫，要如何缓解和释放呢？ 正所谓对症下药，才能药到病除。所以，要明白和清楚这疲惫感从何而来...  (展开)

Vivian安小姐 2024-07-23 17:32:18

我终于敢拒绝家里人的期待了

你有没有在很小的时候因为做了一件超过自己年龄或者能力的事情而被夸赞的经历？警惕一下，这份夸赞有没有成为你自我绑 架的绳子！ 我和弟弟相差一岁多，小时候因为经常生病一家四口住医院，不得已我在两岁多的时候被送到姥姥家。随着年龄增长我逐渐意识到自己和弟弟不一样，我...  (展开)

昕宜育儿 2024-07-25 23:32:10

你还在做“完美女性”吗？赶紧跳出来吧

真的太恐怖了，在回答那些重大的人生问题时，我们信任的是他人而不是自己 我特别讨厌我老公，总是要求我这样做，那样做？我讨厌成为“完美的女性” 要温柔、要体贴，要总是为他人着想，仿佛只有这样才是真正的“好女孩”。我真的很不喜欢这样。 昨天还跟我的老公抗议，我每天把...  (展开)

商牧读书2 2024-07-24 09:25:45

若你感到情绪疲惫，翻开它，重拾生活光彩！

在快节奏的现代洪流中，情绪疲惫是否已成为众多人心底难言的隐痛？它时而若隐若现，让人在繁忙与空虚的夹缝中踟蹰不前。特别是女性，面对社会的多重角色，是否正默默承受着更多的情绪负担，而这些付出又是否常常缺乏足够的理解与共鸣？ 作者为心理治疗师及作家，多年从事正念及...  (展开)

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甜蜜下水道 (庆祝元旦)

简而言之，“矫情”这个标签说明女人很难满足，想讨她们开心得费很多事，花很多精力，以及女性不应该有那么多需求。女人很麻烦……“难搞”、要求多、霸道、控制欲强、神经质、难伺候、喜欢吹毛求疵、焦躁、情绪不稳定、担心这担心那、A型人格、强迫症，多半还会胡搅蛮缠……要不了多久，指责就会从神经质、控制狂、胡搅蛮缠升级为非常讨厌、有侵略性、天性好斗、充满敌意等这类描述。各种各样的羞辱和指责都会把矛头指向她。 ...

2024-12-03 18:26:31

甜蜜下水道 (庆祝元旦)

我们非常善于表现得好像没有任何需求，而且会自欺欺人。我们害怕被贴上“不知足”的标签，害怕被人看作永不满足的女人。我们认为，女性之所以失望是因为她们不知足，于是女性就压抑自己的真实感受，不仅自己要假装高兴，还要哄别人高兴，种种做法都是为了远离伤害。而这些应对策略又让我们感到孤独、情绪耗竭，失去了本真。最糟糕的是，这些策略违背了我们的需求。

2024-12-03 17:22:45

甜蜜下水道 (庆祝元旦)

“需要”是来自内心最深处的智慧和自我保护的本能，它是为了我们的幸福，代表了我们自己，可我们认为它是对我们不利的坏东西。

2024-12-03 17:21:59

甜蜜下水道 (庆祝元旦)

“控制狂”这个标签是一种批评，其目的是让女性自我感觉不好：让我们觉得羞愧，觉得自己咄咄逼人、盛气凌人又没女人味，专横又爱发号施令，真的令人厌恶。这个标签很“管用”。同时，它又让我们感到被禁锢，感到沮丧和愤怒。一旦相信了这样的评判，我们就会无能为力，会无法表达自己。女性说得越多，就越会被指责为控制欲强。我们进退维谷。具有讽刺意味的是，说一个女人有控制欲，是控制她最有效的方法，同时也是让她控制自己...

2024-12-03 17:20:14

网址：情绪疲惫的你 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/567478

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