减肥食谱两款

发布时间：2024-12-26 00:04

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巫婆汤(七日瘦身汤)

巫婆汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把的芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。

巫婆汤(七日瘦身汤)操作方式：

第1天　只吃香蕉以外的水果配瘦身汤

第2天　吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤

第3天　除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤

第4天　吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤

第5天　吃300至700克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤

第6天　牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯

第7天　正常饮食加瘦身汤

超效减腹二天牛奶苹果法

实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。)

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