宝宝一岁辅食食谱

在宝宝3岁前，辅食应占总饮食的50%左右。 #生活技巧# #育儿建议# #宝宝辅食食谱#

周小凤副主任医师

首都医科大学宣武医院三甲全国第37

一岁宝宝辅食有哪些

"一岁宝宝的辅食品种很多，因为一岁宝宝的消化功能进一步完善，所以添加的辅食品种有很多，像饼干、面包、馒头片这些固体的食物，可以促进宝宝乳牙的生长，并训练宝宝的咀嚼能力。宝宝辅食品中还可以添加一些粥、面条，在面条和粥里可以加成肉沫，还可以加鱼肉、鸡肉还有虾肉，这些含蛋白质钙丰富的食物，适当的给宝宝吃一些。\n另外，可以给宝宝吃豆制品，这些食物中含钙量、蛋白质比较丰富，都可以给宝宝吃。加蔬菜、水果的品种也可以多加一些，给宝宝做成菜泥、菜汁、菜粥吃，蔬菜、水果的品种也比较丰富，加的水果可以有苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、梨等水果，都可以给宝宝适当的吃。"

宝宝一岁辅食

满一岁或者一岁以后的孩子主要的营养来源是三顿饭，不叫辅食而叫主食，奶反而成了辅食，爸爸妈妈在孩子一岁以后要多花点时间，把三顿饭做得好一点，做到营养均衡。营养均衡要有足够的蛋白质、碳水化合物，孩子最大特点就是生长发育，即使是一岁以后仍然生长发育很快，蛋白质应该占整个进食量的1/3，2/3由碳水化合物来补充，在添加蛋白质的同时就已经添加脂肪了，还需要维生素和纤维素。维生素和纤维素都是不长体重的，不能依靠菜或者水果长体重，要保证足够的能量和蛋白质的摄入才能保证体重增长。维生素和菜要看大便来添加，大便比较干，可以颗粒稍粗、量较多；大便比较稀或者次数比较多，菜要做的细、量要少，主要是保证足量的能量和蛋白质摄入。一岁宝宝在吃三顿饭的时候还有一个特点，虽然长出了几颗牙，一般一岁孩子有6-8颗牙，这几颗牙都长在前面，咀嚼食物的时候用后边的磨牙，磨牙对于一岁的孩子还没有长出来，咀嚼功能还很差。在一岁早期尤其是一岁半之前或者是一岁半之后磨牙没长出来之前，需要吸收的食物比如蛋白质、碳水化合物，尽量做成泥状和糊状，能够更好的吸收，尤其对于体重增长比较慢，吸收功能又不太好的孩子，更需要做成泥状糊状。练习咀嚼用菜、根茎类，切成小丁练习咀嚼，即使嚼不烂不能吸收，也从大便里排出来，跟体重增长的关系不大。保证体重能够很好增长，蛋白质和碳水化合物尽量做成泥状和糊状，能够更好的吸收。

周小凤副主任医师

首都医科大学宣武医院三甲全国第37

一岁宝宝的辅食有哪些

"一岁的宝宝的辅食很多，因为一岁宝宝已经出乳牙，而且宝宝的消化功能进一步完善，所以可以添加很多辅食，比如可以吃馒头、面包、饼干的固体食物，因为宝宝已经出现乳牙的萌出，可以吃一些固体的食物。\n另外，可以吃一些厚粥、软饭、面条、馒头、碎菜、碎肉，可以给宝宝吃一些鸡肉、猪肉、牛肉，做成碎末，放到粥里或者面条里同煮给宝宝吃，有利于消化、吸收，还有一岁的宝宝可以吃一些豆制品，比如豆腐，含钙量、蛋白质比较丰富，而且比较好消化，可以适当的给宝宝吃一些，也可以吃一些带馅的食品，比如给宝宝吃一些小馄饨、小饺子都可以，同时一岁的宝宝可以吃很多水果，如苹果泥、香蕉泥、猕猴桃、火龙果都可以适当给宝宝吃一些。"

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