优化方法+专注高效+

利用番茄工作法提高专注效率，优先处理高优先级事项 #生活技巧# #组织技巧# #任务优先级#

文档简介

优化方法专注高效——“九年级学生学习状态调整”主题班会进入九年级后，学生学业压力较大，都想在较短的时间内取得理想的成绩。然而，因为学习方法不恰当，以及环境影响，很多学生的学习效率并不高。因此，帮助学生优化学习方法，调整状态，成为亟待解决的问题。情景导入，思考话题1什么是注意力（师生观看电影《羞羞的铁拳》中熬鹰片段。）师：这个熬鹰的画面确实令人捧腹大笑，但是在大笑之余，大家受到了怎样的启示？请同学谈谈感受。生：我非常敬佩艾伦和玛丽，他们的黑眼圈见证了他们的坚持和专注，在几天的“斗争”中他们获得了胜利。我想，在学习中，如果都能有这种“熬鹰”的斗志，相信我们都将获得成功！师：是呀，专注力的影响无处不在，它可以引领人走向卓越，可以让一个普通人打开成功之门。【设计意图】通过喜剧片段引入“专注”，在幽默的课堂氛围中将主题缓缓展开。2立足现实，情景再现师：专注的人令人羡慕，那平日里大家的表现又如何呢？让我们一起来看看几个场景。场景一：课堂上，一个小男孩昏昏欲睡，书本上空空如也，没有留下一点痕迹。他有时望向窗外，那明媚的阳光吸引着他的目光。当老师提问时，他没有任何回应。场景二：自习课上，一名学生不停地转笔，时不时还要当一回“修理工”，将中性笔拆开，然后重新安装。两个小时的自习时间里，他多次翻找东西，拿笔、拿书、拿练习册。一下课他就飞奔出教室。场景三：考前复习时，一名学生拿到一本厚厚的习题集就开始在草稿本上“龙飞凤舞”。两个小时过去了，他还在和那道数学压轴题过不去。临近考试，因复习不充分，他的内心又十分慌张。考试时，简单题错误多，难题又不会做。师：这些情景是多么真实，请几名同学来谈谈自己的感受。（2~3人回答，重在参与，激发共鸣。）师：是呀，这些不都是我们曾经历过的事情吗？听课时开小差，课堂参与度不够。自习时，面对大量可以自主安排的时间，有些同学反倒无所适从，也有的人过于着急，眉毛胡子一把抓，时间安排极不合理。考前复习时，缺乏整体复习规划，没有恰当分析优势学科和薄弱学科，好高骛远，导致成绩不理想。那么，我们应该如何优化方法，让我们的学习更加专注高效？今天，老师与大家一同寻找解决办法。【设计意图】通过情景展示的方式让学生感受发生在自己身边的事情，形成自己的思考：是否有办法保持专注，从而提高学习效率？学生通过广泛讨论，提高课堂的参与度。课堂“捧哏”，专注与笔记师：对口相声中，有“逗哏”“捧哏”的角色之分。“逗哏”是主讲，主要负责逗观众笑、抖包袱。“捧哏”是辅助，在“逗哏”叙述时，在旁边搭话、帮腔。我们的课堂亦是如此。我们全身心投入到老师的讲述中，把注意力集中于老师的提问上，相信都会有所收获。那么，如何做一个优秀的课堂“捧哏”呢？生1：课前好好预习，提前学习部分新的知识点，在课堂上就能更好地与老师对话，参与到课堂中去。生2：课堂上紧跟老师的步伐，老师提问时一定要主动回答，按要求做好笔记，与老师同频共振。生3：课后及时与老师交流疑难问题，及时解决，不让问题过夜。师：同学们的发言都非常精彩。其实，老师的课堂是非常需要大家支持的。一堂精彩的课绝不是一个人的独角戏，而应该是一群人的狂欢！积极思考，积极发言，能够极大提高大家的专注力。那具体怎么做呢？你可以想象自己端坐不动，目光如炬，耳朵时刻捕捉老师释放的有效信息，嘴巴时刻准备着，在形成思考之后迅速反应，说出自己的想法。当然，你也可以随着老师的讲解频频点头，把听到的知识点及时记录在笔记本上，目光随着老师的移动而移动，面带微笑，充满自信。（学生尝试按教师的方法练习。）师：大家说说，优秀的课堂“捧哏”应该具备什么品质？生4：优秀的课堂“捧哏”应该具备三点：一是全身心投入，积极回答老师的提问，避免自己注意力分散；二是及时记录，把听到的关键内容记下，以写字来提高自己的专注程度；三是有效回答，不能局限于“哦”“是的”这样的表面回答，要有更多思考后再作答。（学生可以继续畅谈。）【设计意图】课堂专注是最重要的，对于学生来讲，思想观念转变是当务之急。将师生之间的被动关系转为“捧哏”“逗哏”的主动关系，可以较好地解决九年级学生不愿开口回答的难题，从而增强学生的课堂专注度。自习管理，做“暗时间”达人1暗时间法则师：今天我想为大家引入一个概念——“暗时间”。“暗时间”的概念告诉我们，有效的时间管理绝对不是对时间本身的管理，而是对思维状态的管理，本质上是对注意力的管理。对同学们来说，你们学习以外的时间，如走路、吃饭、坐公交车，甚至是看课外书的时间，都可以称为“暗时间”。因为我们可以边做这些事边思考我们学到和看到的东西，把时间高效地重叠利用。【设计意图】引入新概念之后，让学生对“暗时间”有初步思考，便于后续班会的推进。2在生活时间中渗透思维时间师：其实我们做很多事情，并非一定是等到事情宣布开始时才有所准备，可以在空闲的时间里见缝插针地思考。大家有没有类似的经历或者体验？（学生自由发言。）师：在生活中多思考，当你真正开始工作时就会文思如泉涌，因为腹稿已经在心中。弗洛伊德午餐后出门散步，一路上会将思考、买雪茄、收送稿件校样几件事同时做了。毛姆还没坐到书桌前就开始思考工作，一边泡澡一边想文章的开头。这对于我们的学习有什么启示呢？生：当我们排队打饭时，可以拿出随身携带的笔记本复习；当我们在寝室洗澡时，可以背诵一下当天所学的诗词；睡觉之前，可以把白天所学的知识像放电影一样过一遍。【设计意图】学生可以在日常生活中利用更多的思维时间，即有效利用零碎时间，真正做到高效不浪费。3缩短思维切换时间师：我曾有这样的体验：当我正在完成学校布置的某份活动策划文案时，一个家长的电话突然打了进来。10分钟后，当我挂断电话，想再兴致勃勃地投入到写作中去时，发现很难再找到刚才那种状态了，刚才写作的兴奋已经被抑制了。我不断调整，大概15分钟后才又渐入佳境，激活了先前的写作记忆。看似只接了10分钟电话，但切换思维浪费了时间，这个电话实际上足足耗费了我25分钟甚至半个小时的时间。思维切换的时间，就是浪费掉的“暗时间”。怎么节约这部分时间，就是在做“暗时间”管理。最有效的办法就是，主动创造大块的时间，让自己沉浸其中，打造自我心灵的“世外桃源”。我们有哪些行为是浪费“思维切换”时间的，我们该怎么做呢？生：首先清理干净桌上零碎的小东西，这些物品可能会分散我们的注意力；其次，做好心理预案，无论窗外有什么风吹草动，都不要被吸引，要尽可能保证内心安静；最后，打定主意，锁定目标，将时间分区划片，“埋头拉车，抬头看路”！（学生可继续发言，针对日常学习中的行为发表观点。）【设计意图】本环节为学生易忽略的行为找到理论根据。思维切换的背后是对某件事的持续关注力不够所导致的时间浪费，我们所投入的时间并不等于思维的时间。认识到这一点后，学生可以有意识地控制自己，不断缩短切换时间。复习方法，科学高效1锁定目标，持续前进师：我们的注意力是有限的，很难同时去做两件都需要高度集中注意力的事情。因此，我们在开始复习前，一定要确定复习目标，让大脑认准一个方向持续前进。我可以带大家做个实验。有没有同学能够在看完这两句话后，同时告诉我这个句子有多少个字？（1）我相信没有男生可以一边做数学压轴题一边玩成语接龙游戏。（2）我也相信没有女生可以一边和闺蜜煲电话粥一边写作文。（此游戏可与学生多次互动。）师：确实，我们的注意力很难同时高度集中在两件事上。所以，锁定目标，并持之以恒地坚持下去，减少思维切换的时间，非常重要。【设计意图】开宗明义，复习中最重要的事情是确定目标，专注、坚定地完成任务。2提前规划，有序复习师：人天生会对不可控的事感到焦虑，有了“进度条”就有了安全感。提前规划，有序复习，有了“进度条”，你就能准确地把握好每个复习阶段的时间节点，就会对复习更有主控权。我们在做计划时应该注意什么？生1：要有时间截止点，也就是英语里说的deadline，每一项任务都有一段它的专属时间，在这段时间内只需要完成该项任务即可。生2：学习任务一定要符合自身实际，好高骛远，空定一堆任务但最后发现完成不了，会打击信心；若任务过于简单，则无法真正激发自己学习潜力。计划完成后应该有反馈，根据不同的反馈调整第二天的学习计划。生3：规划的学习任务应该要文理兼顾，给大脑适度放松和转换思维的空间。比如上午复习语文和数学，下午复习历史和物理。学科思维的转化可以帮助大脑更好地记忆。生4：我认为学习规划还应该建立在充分认清自己优势学科与薄弱学科的基础之上。对于优势学科，保持一定量的练习，重点放在难题上；对于薄弱学科，一定要规划较多时间。师：同学们都说得很好，计划要有整体感，着眼于学科平衡，任务要量力而行，及时反馈，分清主次，重点突破。我们来看看以下两名同学的学习计划，一起来找找优点。（展示学生优秀的学习计划。）师：同学们，我知道

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