郭怀慈．呼吸、放松与微笑4CD

用微笑配合深呼吸：微笑能帮助放松，增强正面情绪对抗压力。 #生活技巧# #压力管理技巧# #深度呼吸练习#

 

呼吸、放松与微笑套装介绍

内附一本『回家的路上—郭怀慈的音乐冥想声活书』

让您在听郭怀慈清、灵、温、软的声音之外，更见她心灵旅途的追寻与真情。

书籍内含4张专辑冥想导引文字，您将更容易进入音乐冥想的学习与实用领域。

关于郭怀慈

郭怀慈是目前国内深受欢迎的家族系统排列治疗师、呼吸疗法治疗师。自中兴大学社会系社会工作组毕业后，郭怀慈接受奥修多元大学治疗师训练、德国家庭系统排列治疗师训练以及现阶段的淡江大学教育心理与咨商研究所的研究生训练，亦于加拿大、墨西哥、义大利、…等多国接受呼吸、律动、催眠、静心、能量阅读…等多项身心灵整合专业训练共约4000小时。

因为对身心灵领域工作的热爱与投入，自2001年起，郭怀慈开始带领工作坊，协助个人探索生命、人际关系、心灵空间；其努力的足迹与发挥的影响力，遍及台湾及海外。她透过「家族系统排列研究及训练」、「与身体对话」、「呼吸疗法与自我探索」、「音乐纾压冥想教师训练班」..等讲题、课程，帮助更多的人与内在的自己相遇。

2003年，为回应现代人对性灵的渴望，『身体工房』正式成立！郭怀慈身为工房执行长，希望能透过身体工房的优秀团队及身心灵疗愈相关作品的出版，为现代人耕耘出一座放松身心、丰富生命的心灵能量音乐花园。

 

CD1呼吸、放松与微笑专辑介绍

『全身扫描放松法』是一种轻松、自在进入放松冥想的方式，让你进入完全的休息，每一个细胞都恢复微笑的能力。

建议使用时机：当你感到压力大、失眠…以及临睡前。

第一次听到我的朋友Premartha（奥地利籍呼吸治疗师）在团体中，带领这个简单的放松冥想，就发现这个方法看起来简单、却有着神奇的影响力。(后来才知道这是个被广泛运用的放松方法之一。)

我们观察到仅仅只是把注意力带回到自己的身体，一次一点点的，不带任何期待的注意自己身体的每一个部分，就足以让大家安静下来，放松下来，整个过程中，甚至不需要用到「放松」这个字眼，「放松」就自己发生了。

有一次，在经过这个深度放松的练习之后，很神奇的，接下来的自我探索呼吸课，在没有预期的状况之下，走进一个更深、更广的状态，好像大家约好了似的，同意彼此可以做更多的冒险。

从此之后，我常常运用这个方法在各种体验的团体，或者是演讲里面。在这样广泛的分享过程中，也得到大家肯定的回馈。

一直到2004年，陈建宇老师把这个方法定名为「全身扫描放松法」，并且鼓励我把它录下来和更多人分享。当年这个初步的尝试，为许多需要放松或增进睡眠品质的朋友所肯定，也成为今天这整个音乐呼吸冥想系列的滥觞。

现在，就让我们一起体验接下来分别是15分钟和30分钟的「全身扫描放松法」，让我们一起经历「呼吸、冥想与微笑」。

背景音乐：『最近的天堂－福山植物园自然音乐专辑』#7「相遇」风潮音乐制作发行

充满沉稳风格的大提琴乐音，营造出凝聚深层能量的特殊氛围，给予生命如大地般永恒而稳定的支持与安全感，让您在在平衡中取得更新的能量。（音乐情境描写：陈雪玉资深音乐人/养生实践家）

冥想导引使用音乐：『五行能量spa音乐系/土乐』身体工房制作/风潮音乐发行

 

CD2爱与祝福永远都在专辑介绍

『生命之河冥想法』带您进入一种奇妙的、温柔的、安静的氛围。让人记起生命本身无穷的爱和超越时空的祝福。

建议使用时机：每天早上，在晨光中感受来自家人、祖先的支持，丰盈生活的能量。

这个生命之河的冥想，是要送给我的老师--伯特‧海宁格(Bert Hellinger)他在过去30年，发展家族系统排列这个工作的时侯，发展出了这个冥想。当然他没有给它名字，是我上他的课，一次一次一次的，每一次在他的课堂当中他都会带到这个冥想。

在过去10年当中，因为他对生命的理解的不同，对宇宙时空的概念的改变，这个冥想也跟着一点一点增加了、变长了，把原来只是针对和自己和父亲和母亲连结的部分，连结到未来和子孙辈的连结。而在从2006年开始，他在他的课堂中又增加对生命超越的看法；因为这样，他又将家族系统排列工作又再推向不同的方向、不同的高度。

对我来说，每一次当我觉得需要支持力量的时候，我就会想到这个冥想，就会想到在我的身后，有一个巨大无边的生命之河，它一直都在，从来没有离开过。我们并不是唯一、孤独的细胞。

同时当我们在这个冥想当中，望向前方，望像那个超越了我们所能了解的时空边界的彼岸，好像突然间心中多了份了然和踏实，所以这个冥想几乎被我用在每一个不同的团体里面，而每一次当我把这个冥想和大家分享时，有一种奇妙的、温柔的、安静的氛围会在团体里面发生。

对我来说，当我们每个人都进入这样的冥想氛围的时候，不只看到这个我，是有力量的、有巨大支撑的，同时我们也更能去尊重在周围的每个人，知道他也是有巨大的生命在后面支撑的。

不管现在站在哪一个地方，我们每一个人都是望向那个超越的、超越我们了解的时空的彼岸。现在就让我们一起进入这个生命之河的冥想，让我们一起记得生命本身无穷的爱，和超越时空的祝福。

背景音乐：『遇见天空』#12「天堂岛」风潮音乐制作发行

音乐织就出一个温柔、美妙、令人完全忘我的疗愈氛围，宇宙的灵气在充满神秘气息的旋律中流动，一点一滴穿透内在，让人感到无比地清心、宁静。（音乐情境描写：陈雪玉资深音乐人/养生实践家）

冥想导引使用音乐：『瑜珈心境界系列/灵气瑜珈』身体工房代理/风潮音乐发行。

 

CD3 纯净之旅专辑介绍

『中脉七轮冥想放松法』领人走入一趟最纯净的精神之旅，蕴藏的能量将被释放出来，那些被压抑的感情和感觉也将会得到纾解。

轻柔地开启你的脉轮，使你更加有活力。这些作用都会在你体内自然发生，因此你只要让自性当中的想像来感觉，放松的让内在智慧来运作。

建议使用时机：当您感到身心压抑停滞，想要寻求自我突破或潜能提升之时。

这个中脉七轮冥想法将轻柔的开启你的脉轮，使你更加有活力。这些作用都会在你体内自然发生，因此你只要让自性当中的想像来感觉，放松的让内在智慧来运作。

你将会有一趟最纯净的精神之旅，蕴藏的能量将被释放出来，那些被压抑的感情和感觉也将会得到纾解。我们可以相信自己内在这股自然神圣的力量。

关于脉轮的位置，我们可以把它看成是某一个区域，而不只是一个小小的点。同时，每一个脉轮，对于我们的身心灵都一样的重要，值得给予同等的关注。

透过观照和启动身体脉轮的能量，我注意到，它可以帮助人们更平衡的而且稳定的生活着；而且，它也是往内在自性学习的阶梯。

现在就让我们一起体验这趟「中脉七轮冥想」的旅程。

背景音乐：『五行能量spa音乐系/木乐』身体工房制作/风潮音乐发行

颂钵（又称喜马拉雅钵）发出的泛音声响，能帮助身体放松，同时能平衡、调节人体的7个轮脉。每个轮脉都有它最佳的运作方式，在颂钵声波的引导之下，你的轮脉能量将会更加和谐而流畅，心会静下来、身体亦会放松下来；潜藏在体内最深的生命力，将乘着声波旋律，再度苏活。（音乐说明：陈雪玉资深音乐人/养生实践家）

冥想导引使用音乐：『西藏颂钵音疗/七轮冥想』身体工房制作/风潮音乐发行。

 

CD4 我入山林看花去专辑介绍

大自然冥想放松法』：当我们需要和大自然的力量与智慧连结时，这个冥想法就是很好的陪伴；而且，每一次都会有不同的乐趣和收获。

我们慢慢的张开双手，让阳光、空气和青草的香味，透过皮肤的毛细孔、透过每一个呼吸，进入我们的身体，充满我们的体内；我们知道，这是大自然给予我们的祝福。

建议使用时机：当你感到无精打采、失去活力、身体疲惫时…

「大自然冥想」法的基本概念来自于海文机构(Haven Institute)的麦基卓和黄唤详老师(Jock Mckeen, MD & Bennet Wong, MD)。当麦基卓老师以他充满戏剧性的语调，带着我们上天下海、和自己的力量连结的时候，我却是结结实实的睡着了，根本不记得在这个过程中曾经去过哪些地方；奇怪的是，在最后要结束的时候，我却突然准时的醒过来。一直到第3次听Jock老师带领同样的冥想，我才算是听到了完整版。

这也是很多朋友刚接触冥想的时候会有的疑虑。有的人从头睡到尾，所以担心这个冥想可能对自己没有帮助；有的人则认为自己一直都在清醒的状态，是不是没有进入状况，所以不会有效果呢？

以当时老师们的回答，和我自己后来的体验，我发现我们可以完全信任潜意识的带领，不管意识上是不是理解和记得，潜意识有它自己的运作方式，它会帮我们决定哪些部份需要浮上意识来理解，哪些部份可以留在广大的潜意识海洋里，让它自行运作。

对于现代人来说，不是每个人都有机会，可以随时亲近大自然；所以，当我们需要和大自然的力量和智慧连结的时候，这个冥想就是很好的陪伴，而且每一次都会有不同的乐趣和收获。

背景音乐：『我的心在法国苏活系列/普罗旺斯的幸福阳光』#8「记忆中的风」身体工房代理/风潮音乐发行

简洁、轻巧又带着甜美的旋律线条，向阳光般从空中洒落。幸福的感觉就这样随着音乐中的阳光，沁入肌肤的每一个毛细孔，苏活身体的每一个细胞。（音乐情境描写：许嫚烜资深音乐人）

冥想导引使用音乐：『我的心在法国苏活系列/普罗旺斯的幸福阳光』身体工房代理/风潮音乐发行

网址：郭怀慈．呼吸、放松与微笑4CD https://www.yuejiaxmz.com/news/view/574345

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