睡眠冥想

冥想睡眠应用：使用专门的睡眠冥想应用，提供指导，帮助你更好地进行睡眠冥想。 #生活技巧# #健康生活方式# #睡眠调整技巧# #冥想睡眠技巧#

睡个好觉，并不是人人都能拥有。
睡眠是一项人体的主体活动，深度睡眠可以恢复大脑前额叶的调节机制，降低情绪和生理反应，进而让我们可以平静下来，更好地开始新一天的生活。

相反，如果长期失眠，则会让我们很难集中注意力，无法正常工作学习，进而产生焦虑、抑郁等问题。
我们习惯性通过泡脚、洗澡、拉伸等方式放松身体，以改善失眠，身体的放松固然重要，但是我们却忽视了大脑和精神的放松。

现代医学及心理学对睡眠的研究成果很多，**睡眠的关键因素是脑垂体分泌褪黑激素（简称褪黑素）来控制睡眠。**但是这个过程很容易被干扰，而且大多是心因性的因素干扰。例如压力和情绪导致身体机能的紊乱，以及不良生活习惯导致生物钟的混乱。
冥想在恢复身心常态甚至重启生物节律的过程中，对脑压、脑温、脑波有直接的调节作用，调节情绪使干扰源消除，减弱大脑中与焦虑相关区域的神经活动，达到舒适睡眠的状态。

当我们冥想时，会专注于自己的身心，全身心地感知平时容易忽略的压力点、情绪点和干扰源，如实地觉察失眠的真实原因，接纳和化解，就是最好的治疗。接纳自己，也包括接纳睡不着的自己，以及明知焦虑但无法停止焦虑的自己。
WeDeep作为一个有趣、创新、时尚的冥想艺术空间，一直致力于将正念所传递的“觉知、专注、联结”延伸到日常生活中，延伸到人与人之间，为心灵提供栖息之所，探寻健康乐活的生活方式。
这一次，我们以**“加长版睡眠”**为中心联结，唤醒生理放松反应，科学、深入地改善睡眠状况，恢复身心常态，调节身心健康，实现愉悦自如的生活。
1
『 安然入睡 』
夜深人静的时候给予内心能量，安抚身体的倾诉，在温暖惬意的氛围安然的入睡。
习练者常常会感到自己笼罩在一束温暖洁白的柔光中，仿佛有股轻柔的力量轻抚、延伸、流动过你的全身，感觉那一份自在和轻盈，安然的放松下来。
呼吸和觉知亦是习练的重点，觉知身体的不适，舒缓疲惫的身心，同时为自己的内心创造出更多的稳定、轻松、喜悦、舒适的空间。
能量、呼吸、觉知、力量，这是冥想的美好理念，让夜色如薄纱般轻抚着你，伴你入睡。
2
『 深度放松入眠 』
此刻的你是否辗转反侧难以入眠，不妨尝试一下深度放松练习，睡眠是每个人天生拥有的能力，值得被珍视。
习练者将伴随着呼吸，带着意识觉知身体的每一寸皮肤，每一块肌肉、骨头，甚至每一个细胞，柔和地感知并放松它们，仿佛给身体来一个放松spa。
无论你是WeDeep的老伙伴，还是顺路看看的新朋友，下载APP，跟随着沉浸、流动的音频，开启或再次开启平凡而美妙的睡眠之旅。
3
『 改善失眠 』
失眠绝非偶然，大多是某些压力和情绪积累到一定程度的结果。跟着WeDeep一起，开始渐进式肌肉放松练习，依次紧绷-放松每一个肌肉群，深度体验到，睡眠一点点改善的奇妙感受，真正由内而外地学会接纳和爱自己。
轻轻地闭上眼睛，关注呼吸带给身体的变化，想象自己正乘坐着摩天轮，随着呼吸上升下沉，抵达梦境的另一端。
每天早晨、中午、晚上，你都可以打开APP收听“改善失眠”，给自己一份静心，一份疗愈，日积月累，你会发现睡眠质量慢慢改善，生活品质逐渐提升。
希望在WeDeep的陪伴下，祝福你可以睡得好，不焦虑，世界和我都爱着你。

网址：睡眠冥想 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/574358

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