生活保健20招每日必读的健康贴士

发布时间：2024-12-26 12:31

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1．每年为健康做8件事：办个健身卡、做个胃镜、看心理医生、做个饮食计划、建立个人健康档案、半年洗牙一次、买份适合的健康保险、每月一次户外运动。
2．酒后护肝吃碗热汤面：酒后及时补充足量的碳水化合物，可减少酒精性脂肪肝的发生。热汤面的功效最大，它好消化，能立刻中和酒精，抵制酒精对肝脏的损坏。
　　3．假如你身边的人突然发生心脏病，你应该怎么做？让病人躺下；找出病人身上可能带有的急救药品；尽快给急救中心打电话，迅速送医院抢救。
　　4．控制饭量招数：在容积相同的前提下，用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好，前者能够帮助人们控制食量，减少热量摄入。

　5．饮食保健：少油、少糖、少盐分，烹调方法用蒸煮烫炖烤卤凉拌等，减少油脂的吸收。鸡汤、高汤置于冰箱，可去除汤上凝结的浮油。烹调最好不加味精。
　　6．喝酒不醉招数：饮酒前先喝牛奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，喝白酒时多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时要勤上厕所；喝烈酒时加冰块。
7．春节饮食保健：勿暴饮暴食，每餐只吃八分饱。在食物方面，五谷主食不可少。多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜水果，促进胃肠蠕动，加快有害物质排泄。
　　8．情绪不好时不要开车：情绪不好时，注意力很难集中在分析路况、躲避其它车辆上。当遇到交通阻塞需要频繁制动车辆时，易使驾车动作不协调，且反应迟钝。
9．睡眠姿势有讲究：一般取右侧卧，但脑血栓、肺气肿患者应仰卧为妥，孕妇、慢性胃病、肝病、胆结石患者应取左侧卧。
　　10．胆结石与生活习惯有关：不吃早餐及不规律地进食会打乱胆囊正常的工作规律而致代谢紊乱，导致胆汁滞留等状况，诱发胆石症和刺激胆囊黏膜发炎。
11．保护心脏的饮食要决：适度和平衡饮食，如每餐肉或鱼的摄入量应为70-80克，体积和一副扑克牌差不多，这样才能空出肚子吃更多的蔬菜、水果和谷物。
　　12．在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。

13．对付秋燥的饮食方法：朝朝盐水，晚晚蜜汤。喝白开水，水分易流失，淡盐水可防盐水流失。晚上喝点蜂蜜水，既补充水分，又可养生、抗衰老、防便秘。
　　14．蒙头睡不妥，被窝里空气不流通，易吸入自己呼出的二氧化碳。二氧化碳刺激神经中枢，引起头昏、眼皮肿、精神不振，影响记忆。
15．乙肝是一种传染病，但它是消化道传播疾病而不是呼吸道传播疾病，即乙肝是通过体液进行传染，一起吃饭（用公筷、分食）、面对面谈话是不会传染的。
　　16．乙肝患者经常服维C有益：维C是一种氧化还原剂。它能改善肝功能，促进抗体形成，减轻肝脏脂肪变性，促进肝细胞的修复、再生，还有降低转氨酶的作用。
　　17．茶水煮饭防心血管病：茶中的茶多酚可防止微血管壁破裂出血，降低胆固醇抑制动脉硬化。将1至3克的茶叶开水浸泡10分钟后去渣，再把水倒入米中煮即可。

18．简易健身法：坐在沙发上双手叉腰，头做绕环转动正反方向交替做，对颈椎病可起到预防缓解的作用。
　　19．有的营养专家把食物中的纤维素称做第七大营养素，其作用有：促进排便，预防便秘；促进有毒物质排出，预防肠癌；减少胆固醇吸收。
　　20．流感病毒基因的高变异性，使每年流感病毒流行株不同。因此预防流感须每年接种当年生产的疫苗，机体产生抗体需10-14天，需在流感发生前接种。