食疗减肥的方法

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       由于社会的不断发展和生活水平的不断提高，肥胖已经成为一个越来越严重的社会问题，许多人因为肥胖而感到痛苦和自卑。肥胖的外部原因是吃得太多，锻炼得更少，但改善这种疾病的方法之一就是吃它。所以这里有一些美味的减肥菜肴，让他们在吃的时候减肥。

       【冬瓜烧香菇】

       配方:冬瓜250克，水发香菇50克。

       制作方法：将冬瓜切成小方块，浸泡后切成小块。在锅里加油加热，倒入冬瓜、蘑菇和蘑菇水，烧几分钟，加入盐、味精等调味料，直到成熟。

       功效：清热健脾。

       用法：佐餐食用。

       【荷叶粉蒸排骨】

       配方:8~10片新鲜荷叶，1000克猪排骨，300~400克粳米。

       制作方法：将荷叶洗净，一片切成四块备用。粳米，加入两个八角茴香，用小火炒。当粳米炒成金黄色时，离火冷却，磨成粗粉备用。将排骨洗净，切成大块，放入大瓷盆中，加入酱油半碗、黄酒4勺、细盐半勺、味精少许味精和葱白，搅拌均匀，腌制2小时以上，经常搅拌，使其有人味。然后，将每根排骨的两侧粘在一层炒米粉上，用事先切好的荷叶包裹排骨，每包1~2块，取决于排骨的大小，包裹牢固。在蒸笼底部放一片新鲜的荷叶，然后将包裹好的排骨放入蒸笼中，盖上笼盖

       功效：健脾升清，祛瘀降浊。

       用法：打开荷叶包，热食，佐餐食用。

       【炒魔芋】

       配方:魔芋100克。

       制作方法:魔芋和调料一起放入锅中，翻炒后出勺。

       功效：化痰散结，清热通便。

       用法：佐餐食用。

       【降脂饮】

       配方:枸杞10克，首乌15克，草15克，山楂15克，丹参20克。

       制备方法：将上药放入砂锅中，用文火加水煎煮，取汁约1500ml，储存在保温瓶中。

       功效：活血化瘀，轻身减肥。

       用法：每日1剂，作茶频饮。

       【菊楂决明饮】

       配方：菊花10克，生山楂片15克，草决明子15克。

       制作方法：将草决明子打碎，与菊花、生山楂片放入锅中，水煎代茶。

       功效:活血化瘀，降脂减肥。

       用法：每日1剂，代茶频饮。

       【萝卜丝炒牛肉丝】

       配方：白萝卜500克瘦牛肉250克。

       制作方法：将萝卜和牛肉洗净，切成细丝。将牛肉丝加入细盐、黄酒、酱油、淀粉酱等，搅拌均匀。从油锅开始，放入1勺植物油。用大火加热油后，先炒萝卜丝，加入适量细盐，炒至80％成熟，备用。再次启动油锅，放入3勺植物油油。用大火加热油后，倒入牛肉丝，翻炒3分钟，倒入萝卜丝，搅拌均匀。加入1茶匙黄酒，少许冷水，炖3分钟，加入葱，搅拌几次，放入盆中。

       功效：补脾健胃，散血化滞，利水消痰。

       用法：佐餐食用。

       【薏米赤豆粥】

       配方：薏米50克，赤小豆50克，泽泻10克。

       制作方法：将泽泻先煎取汁，用汁与红豆、薏米一起煮粥。

       功效：健脾利湿，减肥。

       用法：可作早晚餐或小吃。

       肥胖患者应注意每天的总热量不应小于1200千卡路里。根据个人的具体情况，根据肥胖营养饮食计划计算每日总热量和蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素摄入量。你应该广泛摄入各种各样的食物，变化越多，就越好，养成不偏离饮食的习惯。不要吃某种食物来减肥，比如不吃蔬菜、水果、食物，只吃肉。尽量多吃新鲜的水果和蔬菜，因为它们富含纤维素，这不仅可以增加饱腹感，而且可以防止便秘。饮食应清淡，烹饪方法应采用蒸、煮、烤、炖等少油方法。油必须按计划中规定的数量油炸，因此不应吃油炸食品和肉汤。增加饮食中纤维素的含量，如选择更多的糙米、胚芽米、麸皮面包和纤维素蔬菜和水果；更好的饮食方法，以正确控制体重。

       肥胖患者避免喝果汁，避免吃咸食物，如泡菜、泡菜等，同时严格限制糖果、酒精、饮料、甜点、罐头产品、蜜饯等零食。

       通过以上介绍的食物，我希望你能结合自己的条件尝试一下。你不必通过绝食来减肥。只要你遵循上述饮食方法并坚持下去，你就不再需要你肥胖的身体感到自卑。我希望你能成功减肥，拥有苗条健康的身材。

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