孕期适宜饮食建议有哪些？

[母婴] 怀孕初期有哪些注意事项？ #生活知识# #母婴护理#

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罗惠娟 副主任医师 暨南大学附属第一医院 三级甲等 产科

怀孕后饮食至关重要，要保证营养均衡，多样化。同时注意饮食卫生，如有不适及时就医。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.增加蛋白质摄入：多吃瘦肉、鱼类、蛋类等，有助于胎儿生长。
2.补充蔬果：富含维生素和矿物质，如苹果、橙子、菠菜等。
3.摄入足够碳水化合物：如全麦面包、糙米等，提供能量。
4.注意补钙：可通过牛奶、豆制品等来补充。
5.控制糖分和盐分：减少甜食和过咸食物，预防妊娠高血压和糖尿病。
6.避免食用生肉和未煮熟的食物：以防感染寄生虫和细菌。
7.少吃油炸和辛辣食物：避免刺激肠胃，引起不适。
总之，孕期饮食要科学合理，满足自身和胎儿的营养需求，保障母婴健康。

2017-08-01 14:06

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