麦当劳早餐测评：这3款最适合减肥吃！

减肥时早餐要吃好，可以吃鸡蛋和全麦面包 #生活常识# #养生常识# #减肥健康#

大家好我是怡文，又到了周二测评的时间啦！一日之计在于晨，早餐是开启美好一天的重要起点，那么本期怡文好好吃要测评的就是——麦当劳早餐！

麦当劳的选择那么丰富，到底哪款套餐最适合减肥吃呢？

所有食物都是我们自费买的！ 不是广告不是广告不是广告！

一、早餐应该怎么吃

如果我们在减肥，吃早餐应该注意哪些咧？

【硬核知识点】：

减肥期间的早餐热量在400千卡左右（具体可以参考薄荷APP给你推荐的预算热量）。

三大营养素比例要均衡，一般是碳水化合物在50%、脂肪在30%内、蛋白质在20%左右。

我们薄荷公司所在地的马路对面就有一家麦当劳，每天早晨都能遇到好几个点单的同事。麦当劳家的早餐有很多种选择，让我们流着口水通览一遍菜单

（价格仅供参考，非官方发布）

根据我们刚才讲的知识点，你觉得哪些套餐比较适合减肥吃呢？要不先看看我的结论吧！

二、麦当劳早餐推荐

为了保证公平公正，我把每个套餐都吃了一遍！经过我撑到爆的严格审核，从营养和健康的角度，我给大家推荐3款适合减肥吃的套餐：

TOP3火腿扒麦满分组合

【推荐理由】：

说到火腿，大家担心的就是脂肪和盐分比较多，我特意查看了麦当劳的官方数据：这一份火腿扒汉堡267千卡，脂肪11.4g，盐1.4g，数据表现还可以。加上一杯小份豆浆，热量在420千卡。

三大营养素的比例也比较合适，有主食、有肉蛋、比较惊喜的是还加了些蔬菜，虽然不多，但早餐还是挺难吃到蔬菜的，所以还不错。

TOP2烟肉蛋麦满分组合

【推荐理由】：烟肉蛋汉堡的热量有275千卡，脂肪算是比较低的，只有10g，盐稍微多了些有1.8g，但在所有的汉堡中已经算是比较低的了。不过这份早餐钙含量挺高，有246mg，算是非常好的加分项了，加上豆浆，三大营养素的搭配比较均衡。

TOP1吉士蛋麦满分组合

【推荐理由】：

我心中的第一名是吉士蛋满分加小份豆浆，也是我经常买的组合，它最大的亮点是加了芝士，比其他的汉堡增加了奶制品的种类哦！

我们都说要食物多样化嘛，这样的一个汉堡就有主食、鸡蛋、芝士三大类了，而且组合起来的热量只有412千卡，脂肪也算比较低，盐也只有1.5g，钙有270mg，真是非常赞的啦！

综上所述，我最推荐的三款麦当劳早餐汇总在这里，好吃不贵

麦当劳早餐热量

其他的早餐我也给你做了一个推荐榜单，综合热量和营养成分做了一个排行，下次去麦当劳就可以参考啦！

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发布于：上海

网址：麦当劳早餐测评：这3款最适合减肥吃！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/580220

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