早上起床坚持3件事，减肥专家：最后一件事让体重越来越轻！

发布时间：2024-12-27 08:10

日常生活趣事3: 你知道吗？有些人每天早上起床第一件事就是看手机，然后才想起自己是醒来的。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #轻松幽默的生活方式# #轻松段子集锦#

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早上是一天最重要的时刻，可是很多人忽略了这段时间。匆匆忙忙起床，早餐可吃可不吃，一路奔跑搭车去上班。而对于体重基数超标的人来说，早上这段时间决定了你的减肥进度。

很多人认为早餐不吃会瘦得更快，但是也有人发现这并没有用，因为午餐你可能会吃得更多。过饥跟暴食的状态还把胃给折腾坏了。

早上起床有几个细节很重要，做对了你会减得更快，做错了你的体重会迟迟不下降哦！

1、早上要吃早餐

不吃早餐是很多盲目减肥的人的选择，而很多人是由于起床太晚，急匆匆的没有时间吃早餐。但是经常这样的话很容易引发胃下垂，身体整个早上都是能量亏空的状态，精神状态差，虚弱的人会导致低血糖、头晕，没有精力工作学习等情况。

对于胖子来说，不但饿坏了胃，还让整个早上的身体代谢状态特别低迷，无法减掉多少脂肪。相反的可能因为中午控制不住食量，吃得更多导致你变胖。

2、早上要选对早餐

早餐不是可以乱吃的，吃对了才能助你减掉更多脂肪，让中午少吃一点。首先高热量的油条、鸡翅、煎饼、薯片这些是一定不能吃的，这些是刺激肠胃的，更是助长脂肪的食物。

优质的早餐应该是适量碳水结合高蛋白高纤维食物，比如水煮蛋+一根水煮玉米+半个火龙果。这样的搭配能让你觉得胃很充足，同时控制了热量摄入，长期坚持能降低你的体重。

3、早上起床拉伸10分钟

起床后进行拉伸身体，可以让改善血液循环，唤醒沉睡一夜的身体，让你恢复活力，还能改善便秘，有助于你上厕所，降低体重。

这三个点，你们都学会了吗？减肥不是一项力气活儿，很多时候需要掌握科学、正确的技巧，你就能不费力气控制住体型了！