心怀暖阳待春归——寒假心理调适指南

发布时间：2024-12-27 08:31

防寒保暖：中医强调‘春夏养阳，秋冬养阴’，注意保暖 #生活技巧# #健康养生技巧# #中医养生之道#

发布时间：2024-01-28 责任编辑：刘芳萍来源：生物与化学工程学院学工办

经过一个学期忙碌的学习，迎来期盼已久的寒假啦！校心理健康教育中心为大家准备了一份调适指南，祝愿大家拥有一个愉悦、平安、充实的寒假，一起来看看吧。

睡个好觉

寒假的第一件事就是好好睡一觉！尽量保证每天8小时的睡眠，给自己一个甜蜜的梦境，让身体和大脑都得到充分的休息。

朋友小聚

约上几个好友，一起聚会吧！可以聊聊彼此的近况，分享彼此的快乐和烦恼。

合理规划假期

合理的时间规划可以帮助大家有序地学习和娱乐，使得假期充实而不枯燥。不妨制定一份灵活的计划，包含学习、休息和娱乐，让假期充实而又轻松。阅读一本心仪的书籍、学习一项新技能、锻炼身体......将更多的时间用在有意义的、让自己有收获的活动上。

关注自我感受

在假期生活中，出现情绪的困扰，可以学习觉察、感受自己的状态，尝试去积极地表达。向家人朋友倾诉、写日记、绘画、阅读书籍、自我暗示、深呼吸放松法、蝴蝶拍、正念冥想等调适方法，让自己的情绪得到缓解，保持积极的心态。

保持健康作息

假期生活可以随性，但最好不要任性，保证生物钟的规律有效运转。合理使用电子产品，尽量多参与户外活动。

重要提示：基于网络安全的考虑，心理咨询预约系统假期将停止外网访问，如有需要的同学，请仔细阅读下方心理自助服务推荐，我们下学期再见。若有紧急情况需要心理援助服务，可联系长沙学院心理健康教育中心（电话：0731-84261462；QQ：1225637282）。

心理自助服务推荐

湖南省心理援助热线：

0731-12320 （每天8：00-22：00）

湖南省青少年服务台:

0731-12355 （每天9：00-21：00）

编辑：刘芳萍

审核：全湘燕、姚玲

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