健康︱冬季养生别盲从！快来Get正确的养生方法！

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冬天一到，

城区多家药房就在醒目的位置

摆上了各种中药膏，

比如阿胶浆、阿胶膏等。

小编听说，

冬季购买中药膏滋补身体的市民较多，

大家认为冬季应该大补特补？

NO！大错特错！

今天，小编要提醒大家：

冬季进补不可盲从！

“我手脚冰凉，脱发严重，睡眠也不好。前几天听朋友说吃阿胶膏效果很好，建议我也试试，调理调理身体。”一位正在药房购买阿胶膏的市民说。

药房工作人员介绍，入冬以后，很多市民到药店买阿胶。一盒250克的阿胶，售价在800至1200元不等，买一盒阿胶，药店会免费帮顾客熬制成膏。虽然价格不低，但购买的顾客却很多。

冬季是进补的好时节，但并非每个人都适合以同样的方式进补。“冬季进补的原则是‘秋冬养阴’‘虚者补之，寒者温之’，重在调理脾胃。”区人民医院中医科副主任、中医师沈世英说，市民应针对个体体质选择温补、清补、润补，而不可“盲补”。

好的东西不一定适合每个人，比如阿胶补血膏，它只适合气血亏虚的病人。如本身是痰湿体质，没有气血亏虚，吃了反而会碍胃。

补应从“引补”开始

可以用大枣、玉竹炖牛肉。玉竹养阴生津，大枣益气养血、健脾胃。如果长期睡眠不好的病人，可以加一些桂圆肉，桂圆肉具有养心安神、滋阴补血的功能。也可以加少量的枸杞，枸杞也有“补精气诸不足，易颜色，变白，令人长寿”的说法。

冬季保暖保养都重要

在冬季除了要防寒保暖之外，保养也很重要。沈世英提醒，首先是饮食保养，这个时期为了增强机体的防御功能，体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解就会加剧，所以要多吃一些热量稍高的食物。比如长期在寒冷潮湿环境中工作的人，需要温补，可以多吃牛肉、羊肉、狗肉等。长期在空调房工作的人，则需清补，应少吃过于辛辣或温补的食物，而应该吃一些鸡、鸭、鱼肉等。长期在干燥寒冷的环境中工作的人，则可以润补一下，可以吃一些含水分和维生素较多的水果蔬菜。

冬季要加强锻炼

冬季加强锻炼，以促进血液循环。应该顺应四时变化适当早睡晚起，如果不能做到，可以选择睡前读书，打太极拳、八段锦等放松心情的活动，有助睡眠。“少年重养，中年重调，老年重保。不管怎么补，我们的宗旨就是平衡阴阳，疏通经络，调和气血。”沈世英说。

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