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由于学习心理学的缘故，常常应邀进行一些压力管理讲座。这个讲座说容易也容易，说难就难得不得了。关键原因在于，压力这东东，不是讲给别人听就完事的。自己作为一个社会人，同样面临压力，所以，讲给别人听的，如果自己没有感觉，或者自己根本就不用，这其实是传授减压知识最大的失败！

回顾自己对减压的理解，大致可以分为几个阶段：

第一阶段：最关注减压的具体措施，这些措施按照教科书上的总结，无外乎四大类：1）消除和减少压力源；2）增加社会支持；3）放松训练；4）保持健康生活方式（饮食、运动、睡眠都属于这个范畴）。这个阶段最在乎的就是希望知道几招具体的方法。

 第二阶段：理念深化阶段，最关注对压力的理解。个人的理解：如果没有理念的认同，技巧的学习是没有意义的。在这个阶段，自己停留了很长时间，学习的过程中有很多成果，特别是国学文化对自己认识的影响颇大。减压究竟减什么，是这个阶段我思考最多的！我提出了四个对减压的认识：1）辛苦了但收获了意义；2）失败了但感悟了希望；3）痛苦了学会了悦纳；4）成功了但拥有了感激。四点认识中前面四个字代表了压力的种种体验，后面四个词则代表了对压力的理解和认识。国学中系统动态思想和持续非线性原则是我理解压力的两个关键点。谈“压力”的时候，压力本身已经在发生变化了。理解变了，压力的感受就变了，正所谓“没有好坏，只有前进！”

 第三阶段：也就是现在的阶段，关注生态效度的阶段。对我的观点，大加赞赏的人很多，持有不同意见的人也不少。细细想来，过去讲的压力管理还是我的压力管理，而非大众的压力管理，所以，我更喜欢用“分享”，我的讲座一定不是授课，而是分享。个人观点和理解，仅供参考而已。现在的认识：压力管理一定是个性化的，因人而异。所以，如何把握个性化的压力管理策略可能是这个阶段我关注最多的。我们不捍卫学术，也不捍卫某种理论，既然作为一个传播思想的解惑者，任务就是要给当事人最大的帮助。助人自助，始终是心理学工作者的一个神圣责任。基于这点理解，如何根据当事人的情景以及个人特征提供他/她此时此刻最有用的帮助，这点对于现在的我来说，最为关注！什么样的方法，正在思考和实践，但“焦点解决模式”作为思考这一问题的模式绝对适用，挺幸运！哈哈

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