多吃蔬果有什么营养？？

多吃蔬菜水果有助于消化和营养吸收 #生活常识# #健康养生#

　　

多吃蔬果可以提供多种营养，包括维生素、矿物质、纤维素和抗氧化剂等。

1. 维生素：蔬果中含有丰富的维生素，如维生素C、维生素A、维生素K等。这些维生素对于身体的生长发育、免疫系统的维护以及细胞的修复和再生都非常重要。

2. 矿物质：蔬果中含有多种矿物质，如钙、铁、镁、钾等。这些矿物质对于骨骼的健康、血液的循环、神经系统的正常运作等都非常重要。

3. 纤维素：蔬果中含有丰富的纤维素，可以帮助促进肠道蠕动，防止便秘和肠癌等疾病的发生。

4. 抗氧化剂：蔬果中含有多种抗氧化剂，如类胡萝卜素、花青素等。这些抗氧化剂可以帮助抵抗自由基的侵害，减缓衰老，预防多种慢性疾病的发生。

总之，多吃蔬果可以帮助身体摄取多种营养，维持身体健康，预防多种疾病的发生。

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