2022年9月1日
第16个 “全民健康生活方式行动日”
全民健康生活方式宣传月也拉开序幕
我们一起来了解什么是健康的生活方式。健康的生活方式，是指运用健康的知识，健康的理念、健康的方式方法，去指导和帮助个人、家庭、社会，建立并且实施卫生与健康的行为，从而达到健康的目的。
健康不仅仅是无疾病、不虚弱，它还涉及身体、心理和社会适应三个方面的良好状态。每个人都可以通过坚持健康的生活方式获取健康，提高生活质量。预防为主，越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。
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1.早晨习惯先喝一杯水，补充夜间身体代谢流失的水分；
2.成年人每天进行6000—10000步的有氧运动，加强血液循环，增强代谢能力；
3.合理膳食，多吃蔬菜和水果，注意荤素粗细搭配；
4.戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处；
5.勤洗手，保持个人卫生清洁，防止细菌入口；
6.注意劳逸结合，每天保持7-8小时睡眠，适应四时、起居有常。
资料 来源：云南省人口和卫生健康宣教中心
编辑：健康教育科
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