压力的管理与心理调适

《压力管理与心理调适》：深度解析压力对身心的影响 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理手册#

人无压力轻飘飘 ，井无压力不出油！随着教育资源的紧缺，教师压力会越来越大。但压力太大工作绩效降低，而且导致心因性疾病。心因性疾病是现代社会大都市常见的疾病类型

中国现在的竞争让你没法休息，处在追赶超越的时代。其实，很多工作都带有情绪的表达。所以要学会压力的管理与心理的调试。

协调好家庭和工作的矛盾，做好家长角色与老师角色的平衡

现在心理疾病很多:抑郁症、焦虑症、强迫症、恐怖症、神经衰弱等。表现的行为异常有:心情低落、行动木僵、失眠等。可以采取哪些措施调节呢？压力是心理病诱发的重要原因。首先目标不能太大，有多大本事干多大活！另外加强运动，运动会让你快乐！

压力来源于:工作要求过高、工作负荷量超载或欠载、工作技能不足、角色冲突与角色模糊、人际关系紧张、职业生涯开发、工作与家庭冲突、不良的工作环境、组织变革等。

      有些压力来源可以消除，有些压力无法消除只有靠自己调试。压力体验的个体差异表现在认知方式、性格、能力、气质、以往经验与社会支持。如果是A型性格的人要有意识从急促中停下来

压力的管理:（1）正确认识自我。自我认知是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价，自我观察是对自己的感知、思维 和意向    方面的觉察；自我评价是对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估，这是自我调节的重要调节。压力小的人会客观认识自我。

    人的使用价值容易失衡的方面有两点:你的才干没有被发现或没有被充分发现，有怀才不遇感，这是你的价值还不够大，不够醒目的缘故。你的价值被别人利用却没有被回报，又被欺骗感，这是你期望值太高的缘故

世界没有无缘无故的爱！工作是为了获得自己的提升和快乐，不是获得别人的肯定、表扬和鼓励。对于一件事情，当你做不到的时候，不要抨击别人的做法与成果。

否定性心智模式呈现出越是亲近的人，期望值越高，越不容易看到别人的优点。

　　期盼是一种力量，这种力量会使事物变得美好！在今后生活和工作中，在给自己增加压力提高功效的同时，学会减压，主动学会释放和宣泄，让工作舒心快乐！

更新于 2018-07-11

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