饮食养生指南

《饮食养生图谱》：图文并茂的养生饮食指南。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #养生指南#

饮食养生指南

1 晚上10点左右要睡觉，午饭后半个钟头开始睡一个小时，平时适当做些轻便的户外运动，到空气好，植物花草多的地方运动，促进血液循环和新陈代谢。

2 记住起床的时候喝一杯温开水，可防止血粘稠，对降血压有好处。饭前二三十分钟喝点白开水，饭后要过一会才可喝水，饭后喝茶的话要过一个小时。喝茶不可空腹服。

适当食用纯牛奶或酸奶，但切忌空腹食用。睡觉前一小时喝杯纯牛奶，对睡眠有利，还可预防胆结石的发生；如果睡眠质量好，牛奶也可安排在早餐时与粮谷类食品如馒头同时食用或者饭后食用。牛奶不要冰着喝。牛奶不要泡得太浓。泡奶粉温度不可过高，75度以下。 酸奶饭后两个小时吃。

3 太阳天午饭后一定到户外散步十分钟，当然，夏天强光下不要在太阳下暴晒啦，血压可下降6毫米。高血压要少吃利尿食物。

4、要吃早餐：人体在凌晨 4 ： 30 体温达到最低点，血循会变慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循环变慢， 氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸。

服药禁忌：

有胃病，贫血，痛风，服用抗生素类药品时不宜吃大豆，也不宜喝豆浆。服药一小时后才可以喝茶（是单指泡了茶叶的茶），服用维生素类助消化的药物例如什么酶的都是助消化的，需要用较凉的水送服（37度左右的开水），感冒后服用糖浆的话不要用温开水送服，因为糖浆稀释后达不到治疗咳嗽的效果，直接舀一勺糖浆含服就行了。

癌症不宜大补，因为癌细胞吸收营养的能力远大于正常细胞的吸收能力。您所补给的补品，大部分被癌细胞吸收了。反而滋长了癌细胞的生长。建议您做好以下注意事项。切记：癌症患者饮食禁忌 ：

宜吃食物：

1.多吃各类蔬菜，各类水果;特别推荐：苹果，大枣，橘子，橙子，香蕉（性寒）等，马铃薯，胡萝卜等根类蔬菜，菠菜（不与豆腐牛奶同煮食），西红柿，莲藕（不宜用铁器煎煮），豆芽， 莴苣、茄子，苦瓜，大黄瓜，香菇、木耳，草菇，蘑菇。红枣，甜杏仁，小米，薏米、茯苓、蜂蜜（润肺，治高血压，忌与葱、鲜莴苣同食。腹泻患者忌食）。玉米特别是甜玉米具有很好的抗癌减压的功效，可多吃玉米棒子或玉米粉小米熬粥，按3:1玉米粉大豆粉熬粥。

2.适当食用猪肉（瘦肉，可以加点红枣同煮或者炒木耳或香菇、红萝卜、马铃薯之类），鸡肉（最好鸡胸脯肉，别吃鸡皮，鸡头，鸡颈，炖煮时最好放点红枣或者香菇，木耳搭配），动物血，骨头汤（配红萝卜，马铃薯或者莲藕），鸡蛋皮汤，鸡蛋花汤（配西红柿营养更丰富），蒸蛋，豆制品（如大豆黑豆绿豆汁豆浆），及纯牛奶或酸奶，花生，芝麻等。粮食还可适当吃点糯米熬粥滋阴补养。，

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