养生菜有哪些

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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲生菜的功效生菜的功效如下：1、润肠通便：因为生菜当中含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，促进粪便的形成。同时生菜当中的膳食纤维还能够机械性的刺激肠道蠕动，促进粪便的排出，因此对于大便秘结大便干燥、排便困难的人，适当吃生菜，在预防和缓解便秘方面有积极的作用；2、控制体重：生菜本身的能量比较低，加上含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免吃过多其他的食物，可以维持机体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，在预防和控制超重与肥胖方面有功效；3、辅助降低血糖和血脂：生菜当中的膳食纤维，能够减缓血糖和血脂升高的程度，因此对于高血脂和高血糖的患者，如果适当吃生菜，可以降低糖和脂肪吸收的速度和程度，进而发挥出辅助降低血糖和血脂的功效。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃生菜有什么好处"吃生菜的好处：\n1、能够预防超重和肥胖的发生，因为生菜当中含有丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀有很好的饱腹感，进而在避免摄入其它过多能量方面的作用非常强，有预防超重和肥胖的好处。\n2、能够为机体补充丰富的维生素C，而维生素C有促进免疫物质生成的作用，适当吃生菜补充维生素C，在提高机体免疫力方面的好处非常强。\n3、能够健脾开胃，对于食欲不振、消化不良、恶心、呕吐的人，如果适当吃生菜，通过其含有的有机酸刺激消化液的分泌，而有健脾开胃的好处。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲生菜的营养价值是什么生菜的营养价值： 1、能够清热败火，对于体内虚火上炎所导致的口腔溃疡、咽喉肿痛、眼睛红肿的人，如果适当吃生菜有很好的清除虚火、缓解症状的作用。 2、能够润肠通便，因为生菜当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动，对于大便秘结、排便困难的人，如果适当吃生菜，通过补充膳食纤维而有很好的促进排便、预防便秘的作用。 3、能够为机体补充丰富的维生素C，进而在提高机体免疫力、抵御疾病方面的作用非常强。景录先主任医师北京中医药大学东直门医院三甲生菜的功效与作用生菜是常见的一种蔬菜，有人将其称为消除多余脂肪的减肥菜。生菜味略微有点苦味，功效与作用如下：1、蔬菜主要作用是补充人体所需的各种维生素、矿物质，具有镇静催眠、降低胆固醇，辅助治疗神经衰弱的作用；2、富含膳食纤维较多，膳食纤维可以在肠道中吸收水分而膨胀，有促进胃肠蠕动、改善因为食物过于精细而造成的便秘；3、富含甘露醇这些有效成分，有利尿的作用和促进血液循环的作用；4、富含干扰素诱生剂，可以刺激人体产生干扰素。适合人群应该非常的多，因为生菜是一种常见的蔬菜，没有不适合的人群，正常情况下都可以来吃。但是用量建议每天在其它总量蔬菜的1/3，适可而止，也不需要就吃的过多。但是有的人为了减肥，每天生着啃一棵生菜并不提倡。张富斌副主任医师宁波市第一医院三甲怀孕可以吃生菜吗"怀孕可以吃生菜，但是最好不要生吃。未煮熟的生菜上往往含有细菌、农药等，生吃易腹泻，不利于胎儿。吃前一定要洗干净，可以用热水过一下再吃。最好的情况下是吃水煮的，或者是炒熟的。此外，生菜可以搭配海带促进铁的吸收，搭配鸡蛋吃，滋阴润燥、清热解毒；搭配豆腐，减肥健美。如果怀孕的女性有轻微的失眠症，也可以选择吃些生菜，用来补充睡眠，达到一个有效安睡的目的，效果十分明显。所以，孕妇吃生菜应该有选择的吃，不能一概而论。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲多吃生菜的好处是什么"适当的多吃生菜的好处如下：\n1、能够润肠通便，降低便秘和大肠癌的发生率，因为生菜当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动促进排便，减少粪便中有害物质与肠黏膜接触的面积和时间，在预防便秘和降低大肠癌方面的作用非常明显。\n2、能够预防超重和肥胖的发生，因为生菜本身的能量会比较低，同时其中的膳食纤维能够增加饱腹感，避免摄入其它过多食物，有很好的预防超重和肥胖的好处。\n多吃生菜的坏处就是其性味偏寒凉，对于阳气不足、手脚冰凉的人一定要严格控制摄入量，否则会寒上加寒而引起不适。"张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲生菜吃多了有什么危害生菜是日常生活中常用的蔬菜，如果大量的食用有一定的危害，最主要的是对于消化道产生影响，导致胃部出现寒邪，而出现胃肠功能受限，出现恶心、呕吐、腹泻等等一系列胃寒的症状，甚至会诱发患者出现肚子疼痛。另外，生菜也会对泌尿系统产生影响，比如会导致患者出现尿频、尿急等等一系列的相关症状。 在临床上，对于生菜的食用最好控制在合理的剂量内，这样对身体更多的是补益，而不是过多的副作用对身体造成损伤。合理的应用生菜可以镇静，可以降血脂，还有对抗恶性肿瘤等等，最好在专业人士的指导下合理的应用。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37甲减可以吃生菜吗?"甲状腺功能减退可以吃生菜。甲减是由于各种原因造成甲状腺合成、分泌甲状腺激素不能满足身体的需要。像甲状腺的手术切除，或者是自身免疫性的甲状腺炎症破坏，甚至碘-131治疗甲亢以后，都有可能出现甲状腺功能减退。\n甲减由于代谢减慢，血脂可能增高，因此甲减患者在饮食上应该清淡饮食，各种高油脂的食物尽量少吃，应该多吃新鲜的蔬菜、水果，像生菜也可以使用。另外主食粗细搭配适度、适量，同时甲状腺功能减退的患者也可以吃含碘的盐和无碘的盐，含碘丰富的饮食像海带、紫菜都可以适量食用。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲什么人不宜吃生菜不宜吃生菜的人，常见有以下几类：1、阳气不足的人：阳气不足的人不宜大量吃生菜。因为从中医食疗的角度来说，生菜的性味偏寒凉，因此对于手脚冰凉 、面色苍白、精神倦怠 、容易疲倦、阳气不足的人，如果不加节制吃大量生菜，就会使得其寒凉的属性进一步伤及身体的阳气，而不利于身体健康；2、脾胃虚寒的人：脾胃虚寒的人也不宜大量吃生菜。因为生菜寒凉的属性，同样会伤及到脾胃的阳气，进而会导致食欲不振 、恶心、呕吐、腹痛、腹胀和腹泻，使得脾胃运化功能下降；3、气滞血瘀的人：气滞血瘀所导致的瘀血、肿胀、疼痛的人，也不宜大量吃生菜。因为生菜寒凉的属性，能够阻止气血流通，加重上述症状。此外，生菜中富含一定量的膳食纤维，能够机械性刺激肠道蠕动，因此对于胃炎、胃溃疡、肠炎、肠溃疡的人，也不宜大量吃生菜。因为其中含有的膳食纤维，如果大量进入到体内，会损伤炎症和溃疡面，而不利于病情的控制。杨彦芳主任医师中日友好医院三甲全国第43慢性肾炎能不能吃生菜慢性肾炎患者通常可以食用生菜。生菜含有丰富的营养物质，具体如下：1、含有叶绿素，有一定的预防抗癌作用；2、同时其中含有膳食纤维，可促进消化、排便，还有一定的降胆固醇作用；3、另外含有丰富的维生素C，可以帮助防止牙龈出血；4、同时生菜还有一定的镇痛、催眠作用，可以帮助刺激人体正常的细胞产生干扰素，有一定的抑制病毒作用。因此生菜对于慢性肾炎人群，通常有多方面益处。而慢性肾小球肾炎人群主要表现为血尿及不同程度的蛋白尿，容易出现肾性浮肿。部分病人在病变过程中，容易出现肾性高血压。随着病变进一步进展，部分人群会出现慢性肾功能不全，最终向慢性肾衰竭、尿毒症的方向发展。因此对于慢性肾炎人群，应积极控制血压，特别是早期要充分选用RAAS阻断剂、ACEI、ARB，控制血压使血压达标，同时积极减少蛋白尿。在饮食上避免高盐、高蛋白食物摄入，要预防感染、感冒，避免劳累，同时定期随诊。

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