孕妇开胃食谱

孕妇避免生冷食物：以防食物中毒和肠胃不适。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #孕妇营养食谱#

　　孕吐是早孕反应的一种，欧美专家曾这样描述它：孕吐反应是胎宝宝对外界环境，食物，气味等不适应的一种自卫表现。也就是说孕吐反应的发生，其实是因为胎宝宝“讨厌”这种食物，或者食物本身有害。一般来说，孕吐会在怀孕第三个月到第四个月开始缓解，但也有些会持续得更久一些，更有甚者，孕吐会伴随整个孕期。如果你的老婆大人此时依旧是毫无胃口，吃啥都没滋味，那你就要做点事情了！

　　怎样增进准妈妈的食欲？

　　1、首选易消化食物

　　要想老婆大人食欲佳，你首先要给她选择一些易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物，好比烤面包、饼干、大米或小米稀饭等，这些都是易消化、好吸收的食物。

　　2、食物视觉效果要佳

　　其次，准备拥有良好视觉效果的食物也很重要。像番茄、黄瓜、菜椒、鲜香菇、苹果等，它们色彩鲜艳，而且营养丰富，能引起人的食欲。

　　3、就餐的环境要舒适

　　就餐环境对人的食欲也会产生一定的影响。你可以在老婆大人就餐时，摆一些鲜花，放点轻柔的音乐等，让她保持愉悦的心情，这样能帮助她消除孕吐的烦躁，从而增加食欲。

　　准妈妈开胃食谱推荐

　　孕吐来袭，老婆大人食不知味，如果此时你能为她学做几款开胃的粥食，相信她会被你的宠溺给打动哦，说不定就能开心地把你做的粥给吃光啦，“厨男”模式快快开启吧！

　　1、砂仁粥

　　材料：粳米100克，砂仁5克；

　　做法：先用粳米100克煮粥，然后再把5克砂仁碾碎，最后放入粥中，一起再稍煮即可。

　　食疗：具有暖脾胃、通滞气、散热止呕的作用。

　　2、羊肉粥

　　材料：新鲜的精瘦羊肉250克；

　　做法：先把羊肉切小块然后煮烂，再合粳米一起煮粥，每日吃2次；

　　食疗：具有补中益气功效，还能改善孕妇脾胃虚弱而致的消化不良、腹部隐痛等。

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