适合孕妇吃的清淡菜谱

孕妇应避免吃过甜或过咸的食物，保持口味清淡。 #生活知识# #饮食技巧# #孕妇饮食#

适合孕妇吃的清淡菜谱

2019-10-27 收听量：38720

孕妇作为特殊人群，其饮食是十分重要的，既要注意营养健康，又要注意荤素搭配。孕妇可以多吃些新鲜的蔬菜，如菠菜，菠菜中不仅富含叶酸，而且还含有大量的植物纤维，维生素C、钙磷铁，维生素E，既能满足营养需要，也能缓解孕期便秘情况。同时注意多吃胡萝卜，既能促进胎儿的骨骼发育，也能增强机体免疫功能，改善孕妇贫血现象。
而且，孕妇还可以多吃西兰花，能够预防产后出血及增加母乳中维生素k的含量。另外，还可以多吃莲藕、白菜等食物。并且在吃青菜的同时，配合瘦猪肉、鱼肉、鸡肉、虾肉，以及牛奶、豆类等也是不错的。

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