广州某知名咨询机构《情绪压力管理与职业素养修炼》精彩瞬间

发布时间：2024-12-31 02:38

情绪管理技巧在心理咨询中被广泛教授，以应对压力和焦虑 #生活知识# #心理咨询#

在“五次被福布斯评为中国大陆最佳商业城市第一位”的国际大都市广州，某知名建材业咨询培训第一品牌机构建众智业主办EAP员工关爱培训-《情绪压力管理与职业素养修炼》，邀请压力绩效管理专家郭敬峰老师主讲，伴随着开心互动的开场，大家积极热情投入体验式培训，调动内在学习动机，创造愉快学习体验，在工作本身找到更多的胜任感和成就感"职业高峰体验"。

此次课程内容包含：情绪压力管理技巧、压力疏导方法、职业素养修炼等，以下为精彩花絮。

小游戏-找变化

郭老师让学员进行“情绪稳定性”心理测评，了解情绪自我醒觉，通过角色扮演分享情绪管理技巧三部曲：“what-发现情绪，why-分析情绪，how-转化情绪”，运用“太棒了！”积极自我激励法，3秒钟走出负面情绪的泥潭。

增加正面情绪技巧：

保持快乐心：喜由心生

充满感恩：睡前列出3件今天最感谢的事，感恩惜福

笑脸迎人：磁铁理论（微笑法）

宽容：心胸宽大

给自己安静放松的时间：冥想、静坐

培养情绪敏感度：察言观色、同理心

良好的饮食：情绪调节剂维生素B

运动：每天活动20-30分钟

著名心理学的“踢猫效应”：一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆汽车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。踢猫效应指对弱于自己或等级低于自己的对象发泄不满的情绪，而产生的连锁反应。其核心理念是不要拿别人的错误来惩罚自己和他人。压力的行为反应有时会引起“踢猫效应”，那么应该如何进行自我减压呢？

从我们呱呱落地到生命的终点，其实就是不断适应压力过程，没有压力，就没有成长。可见压力是无处不在、不可避免的，也是必要的。

郭老师建议当压力大的时候“冥思减压”，找一个安静舒适的地方坐好，进行如下步骤：

1、关注自己的呼吸。平静地重复一个词 “平静” 。

2、当其他思想涌入脑中时，镇静地将它们赶走，并回到你重复的词上来。

3、开始从十往回数；不断延长自己的冥思。

冥想会让心智很容易就宁定下来，直到经验到自己觉知最安静且平和的层面。可以帮助减少生活中的突如其来和随后的忧心忡忡，钝化了生活这把利刃，仿佛在忙碌的一天后进行一次舒适的“精神按摩”。

郭老师与学员解读“职业素养”：即职业内在的规范和要求，是员工在职业过程中表现出来的综合品质，它是一个人职业生涯成败的关键。职业素养是专业能力、敬业精神和职业规范。

在大家强烈要求下，进行现场“神奇催眠架人桥”体验。催眠状态可以理解为解除防御机制的状态，这种防御机制包括生理和心理上的。生理上的防御机制可以理解为人体的本能反应，例如手被烫了会突然躲开。而心理防御机制包含激发内在动力，改善BVR（Beliefs,Values&Rules，代表信念，价值观，规条）系统。例如不敢与陌生人交谈，切勿交浅言深等自我保护手段。有效催眠可以帮助我们潜能开发，调节身心，心理治疗，改变个性与不良习惯，还可以美容瘦身哦~

“催眠架人桥”准备中

现场体验“神奇催眠架人桥”

部分学员反馈

“你处理情绪的速度，就是你迈向成功的速度”。当自己的情绪被触动时，把焦点放在自己身上，而不是事物本身，这就是累积内在力量的开始。愿各位能不断提高岗位胜任感，提升职业成就感，实现自我价值，改善心态绩效和行为绩效，收获工作生活平衡幸福！感谢公司高管让精神关怀也成为员工福利，“心健康-新幸福,让生命绽放！”

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