限时免费 | 时间总是不够用？三招教你化身时间管理达人

时间管理课程教你学会说不，避免时间浪费 #生活技巧# #时间管理技巧# #时间管理在线课程#

为什么完成同一件事，你却要比别人花上多几倍的时间？

碎片化阅读、注意力分散，这些都是悄悄偷走你的时间的坏人。如何才能拿回被偷走的时间，把工作和生活变成自己想要的模样？

你需要一套行之有效的时间管理体系。

今日，M 君邀请了 9 年时间管理达人大头老师，他将为大家分享：三招开启高效率的品质生活，加速提升个人价值。

限时免费

公众号后台回复“232”报名

Live 时间：4 月 25 日（周二）20：00

时间管理和人生平衡是职场人士普遍面临的两大难题，拥有一项快速搭建时间管理体系的方法，能够大大提升使用时间的质量。

对此，大头老师分享了他的「每日优秀习惯区间计划法」。

优秀习惯成就卓越人生，目的是内化到我们日常生活，就如同洗脸刷牙一样平常。其实，我们日常生活 90% 的行为都是习惯所致，刻意每日训练将其培养成优秀习惯。

2017 年我给自己定下优秀习惯强化目标：每日阅读一本书，每日午休30分钟，每日健身 30 分钟，每日输出一篇文章（不一定日更，但要日写），每日制作个人成长产品。

按照时间来算，读完一本书至少1个小时，每日健身半小时，输出一篇文章至少1个小时，做个人成长产品至少3个小时，午休半小时，加在一起6个小时。

我对上述每日待办事宜采取早晨、上午、下午、晚上四个时间段的区间计划法。

早晨05：00-07：00，冬天坐在床上看完1-2本纸质或电子书籍；

下午01：30-02：00 午休30分钟；

下午03：00-03：30 篮球、器械运动、跑步或快走；

晚上09：00-11：00 写完1-2篇文章；

所有其他时间段用来制作个人成长类产品，辅助以零碎时间看电影调节，当然还会留下较多弹性时间预防突发任务或者照顾人生平衡轮其他事宜。

这是我作为自由职业者比较固定的安排，专注在读书健身写作产品要事上。

其实该方法对于日常上班族也同样试用，你可以将锻炼时间安排在早晨，读书时间安排在早晨或者交通时间上，其他时间按计划处理任务，计划不要安排太满，留有充裕时间能够照顾到生活的方方面面，尤其是组建家庭后尤为如此！

人生平衡不应是我们的终极奋斗目标，而将其看成是一种优秀习惯、一种生活方式落实到每天中。

正如好的时间管理体系应该具备提醒功能，人生平衡体系也应该具备同样的每日检测提醒功能，简称 B-Alert 系统。

B:Blueprint 蓝图

此处指日计划，前一天晚上或者当天早晨抽出5-10分钟时间制定当日计划，除去优秀习惯日程安排之外，结合人生平衡轮将日计划制定合理、全面。

A:Action 行动

制定日计划，要考虑青蛙蝌蚪法原则，以优先完成要事为第一原则，剩下零碎事情批量或者授权下属处理，授权事宜可以制定一些模板小系统SOP保证事情正确处理。

L:Learning 学习

学生是人一生的职业，学无止境，读书、观影、与人接触社交都是学习的方式。当学习主观意识增强后，世界都是我们学习的窗口，正如你把电影当成消遣的方式，我把电影当成学习的方式，通过电影主人公感受不同的人生。

E:Exercise 锻炼

要保证每天高强度的输入输出大脑训练，健康锻炼必不可少。健身对于我来说，不是为了减肥，而是为了保证好的精力状态，调节一天的学习工作生活，同时也促进晚上高质量的睡眠。

R:Relaxing 休息

找到适合自己的睡眠节奏，以第二天不疲累为原则，至少保证有7-8小时的睡眠时间。我给自己定的参考标准是早晨5点起床，晚上11点睡觉，中午午休25-30分钟，上午下午时间段劳累时打盹10分钟。

尤其是午休的25分钟，被称为 TPM（Twenty-five Peaceful Minutes）时刻，它是连接上午和下午两个大段时间段的重要时刻，平静的25分钟时刻是过劳的人增强能量的好方法，蓄电保存能量、让你全天都充满创造力。

T :Thinking 思考

思考方式有很多种，从浅层次到深层次逐渐提升。晨间日记按照参考固定格式，全面回顾自己昨天的情况，哪些完成不好值得反思。

零秒思考法对书籍或者资讯中的某问题，快速多角度深入思考，刻意练习可以大大提高你的思维习惯。

写文章、讲微课、做系列课程产品以输出的方式倒逼输入，站在学员角度去全面梳理知识体系，思考深入透彻。

B-Alert 警示系统检测每天优秀习惯打卡情况，让自己处于人生平衡的最佳状态，最后附上此模板供小伙伴借鉴。

↑ B-Alert 每日人生平衡最佳检测系统

因为坚持良好的习惯，大头老师开启了高质量的生活。同时，他希望能把自己所得的时间管理经验，帮助大家提升个人成长，成为更好的自己。

本次 MindTalk，他将为大家分享：时间总是不够用？三招教你逆袭化身时间管理达人。通过这次分享，你将会学习到：

如何利用清单和日程管理时间，不忘事搞定大小事？

如何利用日记探索自我，高效回顾一天的事项？

如何做到不痛苦地早起？

如果你是重度拖延症患者，早起困难户，甚至是忙得喘不过气的上班族，这一次分享可以让你重新思考对高效生活的定义。

作为一位 85 后四线城市自由职业者，大头老师曾为 1000+ 个人提供一对一咨询案例，预计在 2017 年上半年出版个人成长书籍。同时，他也是「大头21天行动星球」、「大头21天时间管理训练营」、大头知行合一成长会创始人。

在过去的一年内，大头老师举办的「大头21天行动星球」活动已达到第八期，一直以来也得到不少好评：

我们总以为自己没有准备好。但是，如果没有勇气开始，你永远不可能准备好。合理管理好自己的时间，提升个人价值从现在开始。

分享时间

4 月 25 日（晚）20：00

直接报名

无需转发，点击「阅读原文」，直接在荔枝微课直播间页面内预约购买课堂。

免费参加

关注 MindStore 公众号（ID：mindstoredyh）

公众号后台回复关键字 “ 232 ” 报名

按照回复提示操作

责任编辑：

网址：限时免费 | 时间总是不够用？三招教你化身时间管理达人 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/617149

相关内容

时间总是不够用？6个方法让你高效管理时间
为什么你的时间管理总是不够高效？
32个时间管理妙招让你摆脱时间不够用❗
时间总是不够用？关于时间管理的18条小建议
总觉得时间不够用？7个方法帮你减少时间浪费
教你几招关于时间管理.doc
16招教你有效管理时间
我是时间管理小达人：如何做好时间管理
时间管理：每天匆忙，总觉得时间不够
想做的事总是没时间？时间管理的18个真相

随便看看