在健身的过程中，要多多注意正确的运动方式！小健康今天带来一些小tips：并不是所有人都能够适应所有运动，针对不同体质和诉求，采取不同的运动方式才是最科学有效的。而从由易到难的进阶过程，也让身体有了足够的适应空间。
1. 刚刚开始健身的小白；“负伤”人士。推荐运动：瑜伽 Barre 舞蹈、有氧对于想要开始锻炼的初级小白和有伤在身的“脆弱型选手”来说，最重要的并不是开始锻炼的决心，而是开始锻炼的切入点。
从对运动一知半解开始，一定要有一个正确、健康的习惯，选择瑜伽课程，有助于打开身体柔韧性，调整和改善一些骨骼上的问题，尤其是专门针对伤病的修复瑜伽，能够让我们先调整矫正，再开始正式的运动，如此有助于事半功倍。轻量的舞蹈、有氧，能够让初级锻炼者保持信心，入门难度系数低，也相对于不难坚持。Barre作为将力量与优雅集结一身的运动，能从整体气质、身姿、线条上给予你重塑自信的魔力。
2.有一定运动基础人群;对有氧有高度要求人群;需要力量型运动人群。推荐运动：Cycle、HIIT、Moves对于那些就想要通过高强度有氧刷肌肉的中高级强度玩家，cycle作为近几年大热的健身房运动，可能再适合不过了。一堂课45分钟高强度几乎不间断的骑行过后，除了飙汗，更能让你全身所有肌肉都像被重组过一样，十足十的过瘾。而Moves、HIIT、Cardio等，高体能消耗的高强度有氧，也是无论男女都适合的瘦身增肌运动选项。
