低糖饮食都要吃些什么

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低血糖症吃什么食物比较好 低血糖症患者的饮食需要积极补充糖分，主食要以米和面为主，坚持少食多餐，切记勿暴饮暴食，保持营养均衡。1、多吃含糖高的水果：桃、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果其实际含糖量并不算高，属于低糖、中糖的水果。而口感酸甜的红果、大枣，却属于高糖水果，并不适合糖尿病病人食用。高糖水果有香蕉、葡萄、荔枝、龙眼、枣、红果。中糖水果有西瓜、苹某、梨、橘子、草莓、橙、猕猴桃、菠萝。低糖水果有柚子、黄瓜、番茄、杨桃、青梅、樱桃。2、多吃高纤维饮食：高纤饮食有助于稳定血糖浓度，当血糖下降时可将纤维与蛋白质食品合用，如麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动。纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时先服用纤维素，以稳定血糖。3、少吃多餐：低血糖患者最好少量多餐，一天大约吃6~8餐，睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此以外，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关，食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。4、均衡饮食：饮食应该力求均衡，最少包含50%~60％的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、魔芋、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。 潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 三甲

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