如何预防便秘 预防便秘的方法有哪些
[健康] 如何预防便秘？ #生活知识# #常见疾病预防#
01:42 便秘怎么预防
便秘一般在消化临床上主要包括两方面因素：1、功能因素；2、器质疾病：器质性...
高春│中日友好医院
2023/03/17播放(67714)
01:49 便秘的预防
便秘的形成与生活、饮食习惯息息相关，因此想要预防便秘，应做到以下几点：
1、每天养...
康杰│银川市第一人民医院
2023/05/01播放(53998)
如何预防便秘
"便秘是一种比较难以治愈的疾病，给病人带来无尽的痛苦，所以，预防便秘是很重要的。预防便秘主要从运动以及饮食结构、饮食内容等方面进行调理，所以，要建立良好的生活习惯，每日要坚持一定量的运动。在饮食一定要多样化，饮食结构上一定要粗细搭配，荤素搭配，稀粥与干粮搭配。在饮食内容上，可以在清晨空腹时喝一杯蜂蜜水润滑肠道，早餐可以清淡一些，要有稀饭和青菜，可以吃些水果，如苹果、香蕉等有利通便的水果，午餐可以适当多吃一些，包括荤菜。但是，一定要食用富含粗纤维的蔬菜，利于增强肠蠕动和排便。晚餐不宜多食，也以稀饭为主，以免在睡眠时增加胃肠负担，不利于晨起排便，而且要在饭后补充水分，可以帮助软化粪便，防止发生便秘。"
语音时长01:38''
栾伟│哈尔滨市传染病医院
2019/03/04收听(95494)
02:59 如何预防便秘
便秘的预防如下：
1、养成每天定时大便的习惯，即使无便意仍要定时去厕所，久之可形成...
罗敏│湖南中医药大学第二附属医院
2023/03/28播放(63430)
如何预防便秘？
预防便秘就是饮食、运动和休息。说到饮食首先肯定是要增加一些粗纤维的食物，粗纤维的食物的肠道能聚集水分，增加了粪便的质量，促进胃肠的蠕动。粗纤维的食物包括粗粮、麦麸，包括粗粮的面包、水果和蔬菜。要适当的运动，有些长期卧床的病人容易便秘，就是因为运动太少，肠道的蠕动不行，包括情绪的影响，你情绪不好的话，容易导致出口梗阻性的便秘。说到运动肯定是以适度的运动为主。睡眠对便秘的影响是很大的，要保证充足的睡眠，临床上要求患者11点之前睡觉，保证每天的睡眠充足时间在6-7个小时。因为咱们晚上睡觉的时间是一个养阴的过程，肠道是需要阴分来滋润的，没有养阴的过程，肠道大便肯定容易干燥。
语音时长00:53''
周强│首都医科大学附属北京中医医院
2017/10/18收听(94510)
如何预防便秘？
"预防便秘可以从以下几个方面来预防：1、避免进食过少或食品过于精细，饮食食物当中必须含有适量的纤维素。2、避免排便习惯受到干扰，由于精神因素、生活规律的改变或者过度疲劳等未能及时排便的情况下，均容易引起便秘。3、避免滥用泻药，滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，从而造成便秘。4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。5、养成良好的排便习惯，每日定时排便，建立良好的排便规律，有便意时不要忽视，及时排便，排便的环境和姿势尽量方便，以免破坏排便习惯。6、建议每天多饮水，进行中等强度的锻炼，养成定时排便的习惯，同时应当保持心情舒畅，生活要有规律。7、积极的治疗肛裂、肛周感染等局部的疾病，从而更好的来预防便秘的发生。"
语音时长01:33''
智从从│中日友好医院
2017/12/12收听(97932)
02:29 预防便秘的方法有哪些
预防便秘方法包括以下几点：
1、补充有益菌：服用抗生素或其它药物后肠道内有益菌群遭...
罗敏│湖南中医药大学第二附属医院
2023/09/05播放(69888)
01:41 女性如何预防便秘
女性朋友通常会有便秘的困扰，为了预防便秘的发生，妇女平时应注意合理进食，减少脂肪摄入量，多食新...
范娴娴│银川市中医医院
2023/12/09播放(66316)
01:43 吃什么可以预防便秘
吃水果、蔬菜等富含纤维素、粗纤维的食物可以帮助防止便秘，如多进食蔬菜、水果。部分患者可能本身便...
刘揆亮│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/04/30播放(57422)
预防便秘的食物有哪些
"预防便秘的食物是比较多的，建议摄入纤维素含量比较高的蔬菜和水果，蔬菜可以选择芹菜、韭菜、包菜、青菜、菠菜等。水果可以摄入的有香蕉、菠萝、猕猴桃、火龙果、梨等，均可以明显的增加纤维素的含量，促进大便的排出，可以缓解便秘。平时还需要适当的摄入油脂含量比较高的食物，可以摄入肉类，尽量瘦肉为主，也可以摄入坚果类的食物，坚果油脂含量比较高，也是可以促进排便的。平时患者也可以喝一杯蜂蜜水或者白开水，建议晨起喝效果最佳。便秘的患者除了在饮食方面进行调整，还需要适当的配合运动，养成良好的排便习惯。"
语音时长01:20''
郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院
2020/03/11收听(53688)
02:41 便秘的日常预防
便秘的日常预防措施具体如下：
1、粪便主要是由食物消化后构成，所以通过饮食调节来防...
范娴娴│银川市中医医院
2023/08/05播放(84724)
02:54 如何预防女性便秘
根据流行病学的调查，慢性便秘的发生率逐年增高，且各年龄段均有发生。因为女性自然生理特点与心理因...
熊之焰│湖南中医药大学第二附属医院
2023/07/26播放(87160)
04:14 如何预防便秘的发生
便秘的预防方法如下：
1、饮食上多摄入富含粗纤维的食物，如燕麦、大豆、芹菜等，增加...
刘世举│河南中医药大学第三附属医院
2023/02/22播放(69634)
怎样预防便秘
"预防便秘，主要可以从以下方面来预防便秘：第一个，增加饮食中纤维素的含量，比如吃芹菜、韭菜，还可以吃苹果以增加饮食中的纤维素含量。纤维素含量增高以后会促进胃肠蠕动，以改善便秘。第二个，增加适量的运动，比如有的人有长期慢跑的习惯，这种人就不会发生便秘的情况。跑步、骑自行车以及打篮球等活动可以增加胃肠的蠕动，因为身体动了，胃肠才会增加动力，从而预防便秘。第三个，在平常的饮食过程中要适当的增加饮水量，比如有的人晨起有喝一杯水的习惯，这个习惯比较好，可以有效预防大便干的情况发生。每晚睡前抚摸腹部，通过按摩的手法以及转腰、扭转，增加胃肠动力。在平常生活中保持心情舒畅，用好的心情养成定时排便的习惯，也能预防便秘的发生。"
语音时长02:05''
袁媛│河南中医药大学第一附属医院
2018/05/03收听(27954)
01:46 预防便秘的食物有哪些
预防便秘的食物常见以下几种：
1、含膳食纤维丰富的食物：富含膳食纤维丰富的食物对预...
廖江涛│湖南省人民医院
2023/04/18播放(65056)
孕妇预防便秘的方法
孕妇本身就非常容易出现便秘的情况，主要由于怀孕导致体内激素改变以及胎儿逐渐增大压迫到肠道，所以出现便秘反复发生。对于孕妇来说预防便秘的方法，主要是通过饮食、运动、饮水，必要时可以适当服用药物来缓解便秘，建议平时多摄入纤维素比较多的蔬菜和水果，尽量避免辛辣、刺激等食物，不要熬夜，平时适当运动。建议养成良好的排便习惯，平时晨起喝杯蜂蜜水或白开水，这些均可以促进胃肠道的蠕动功能，如果便秘比较严重，也可以适当服用益生菌或缓泻剂来调理便秘。
语音时长01:18''
郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院
2020/05/13收听(41846)
02:12 预防便秘的水果和蔬菜有哪些
预防便秘的水果和蔬菜种类比较多，如果
张昊│河南省人民医院
2023/03/25播放(57350)
02:13 便秘的预防和护理措施
便秘的预防方法如下：
1、养成良好的排便习惯。部分年轻女性的习惯性便秘是由于工作、...
陈朝晖│成都医学院第一附属医院
2023/05/30播放(55804)
01:49 多运动可以预防便秘吗
适量的运动对预防便秘有一定作用，有利于机体整体功能、保持良好状态，比如对肌肉、心肺、腹部肠道蠕...
黄容海│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/09/15播放(90272)
预防便秘吃什么食物最好
便秘虽不是什么大病，却让不少人头疼，因此预防便秘的方法也开始层出不穷，其中以饮食调理最为常见。临床上有些食物确实能够预防便秘，但并没有哪种食物最好的说法，清淡易...
汪保灿│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/02/15阅读(2426)
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