荷心.15分钟瑜伽放松休息术

瑜伽休息术（Shavasana）是放松身心的好方法，结束时保持5-10分钟。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #运动技巧# #瑜伽入门#

是古老瑜伽中的一种深具疗愈意义的放松艺术。 在整个放松过程中，需要我们集中意识来放松身体。但这种休息与一般意义上的睡眠有着本质的不同，因为这需要我们有意识地来放松身体的各个部位，觉知我们的身体在一点点的放松，并最终从意识中醒来。 一般人都认为: 放松，是达到身体健康和心意稳定的关键之一。身体不紧张，行动必然轻松自如，长期下去，在健康、灵活、舒适上更是胜人一筹。有一个放松的身体，头脑总会比较清醒、沉稳，办事效率也更高。遗憾的是，许多人从来没有体验过真正的放松。放松是一种安宁的感觉，也是在一种清醒的状态中休息，并不是睡觉，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的状态。 挺尸式是进行瑜伽放松术的最好体位。这是能使精神和身体完全放松的最有效姿势。

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