春节饮食养生：怎样才能吃出健康

发布时间：2025-01-02 21:47

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　　又是一年春节到，春节饮食怎么吃才够健康呢？专家给您提出几个建议。

多吃新鲜蔬菜

　　清淡饮食为主，提倡蔬菜和荤食的比例应当为2∶1或者更高，年夜饭应选取各种鲜美菇类、藻类和新品种蔬菜作为春节美食的一部分。

瓜果当点心

　　用水果来代替花生瓜子一类燥热食品，能在寒冷干燥的冬天起到润爽的作用。

粗细粮巧搭配

　　现代社会生活节奏快，都市人以车代步忙于应酬疏于锻炼，所以多食用粗粮可以促进胃肠蠕动，减少因为胃肠蠕动不足导致的肚胀、嗳气打饱嗝、便秘甚至于皮肤色素沉着形成暗斑等，尤其是中老年人适当使用粗粮可以避免因为便秘等导致的心脑血管意外。

　　健康饮食配合适量运动

　　健康生活方式除了健康饮食，还需要好的运动方式配合。“饭后百步走，能活九十九”的说法已经证实是错误的，饭后坐在沙发上一动不动更是要命。在节日期间，经常打羽毛球、乒乓球等适当有益运动，能起到促进全身血液循环的作用。

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