快乐端午节，别忘了健康饮食！

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每年一度的端午节即将到来，与亲朋好友相聚在所难免，这样一个传统佳节当然少不了吃的喝的，但是端午节正好是属于比较燥热的天气，虽然难免小酌几杯，或是食用一些高能量的东西，但是健康问题也得考虑哦，身体可是一切的本钱，所以笔者提醒各位朋友端午节一定要注意饮食的健康。简单归纳下来，主要有以下三点：

一、饮食要注意主食与副食的搭配

逢年过节对于饮食而言，住住会比平常丰盛了许多，甚至有的朋友可能一天要应酬几次，而且菜肴更是都以肉类、海鲜类居多，还有一些相当比较油腻的美食等，其实我们现在生活水平，对于平常饮食来说都不日很差，对于还是没有这样的暴饮暴食，如果遇上佳节，难免都会过量。

所以其实我们在节日时候，一定要特别主食与副食相搭，要采用荤素的搭配方法，是以素食为主，这样不仅可以营养的均衡、饮食的健康，还可以激发人们的食欲，一举多得。

二、要注意粗粮与细粮的搭配

在节日里一般情况下，相对平常来说会吃得比较丰盛一些，可能食量相对也会增加了许多，这个时候对于消化方面就要注意了，如果我们的饮食方法一旦作了很多的改变，有可能我们的胃会受不了，出现身体不舒服等情况。

那么在节日里，我们要适当的吃一些粗粮，从而来进行粗细搭配，这样才会有助于消化。特别是患有慢性胃炎的人来说，一些难以消化的食物更是要尽量少食，比如：芋头、豆浆、地瓜等。

三、饮酒、饮食都要注意适量为好

在端午佳节里，亲朋好友欢聚一堂，喝酒一般是在所难免的，喝酒也可以增加活跃的氛围，所以在饮桌上，饮酒一般情况下也是少不了的。那么酒适量喝点是还不错，不仅可以增加气氛，还可以促进我们人体血液的循环，但是如果是过量的话，那么就会对我们的身体造成危害了，严重者还会引起酒精中毒，特别是有酒精性肝炎的患者，痛风的患者，更是要注意，以免引起疾病的发作。

除了以上那些饮食要注意之外，其实端午节，当然少不了的粽子、鸡蛋，粽子肯定是必不可少的特色美食了，粽子虽美味，但是也是不宜多吃的，以免以引导消化不食、积食等，特别是糯米类的粽子更是要适量。

鸡蛋也是一样，含蛋白质胆固醇比较高，所以饮食要注意。如果不过量的话，那么效果就不一样了，比如像糯米做的绿豆粽子、小枣粽子等，不仅有着健脾、开胃消食之作用，还具有、之功效哦，有的备料不一样，其功效也不一样。

多余的话也不说了，在这里提前祝各位朋友端午节快乐、身体健康、阖家欢乐！

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