在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的主要四种。（1）请你将这四种方法填写到相应的横线处。案例调节情绪方法小茉心情不舒畅，她选个阳光明媚的星期日去

情绪调节策略个性化：每个人都有适合自己的方法 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪调整心理学#

在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的主要四种。
（1）请你将这四种方法填写到相应的横线处。
案例 调节情绪方法 小茉心情不舒畅，她选个阳光明媚的星期日去登山，感受“一览众山小”的豪迈 ①

转移注意

转移注意

小莉与迎面走来的同学打招呼，同学不理她。“太傲慢了吧！”小莉一下子郁闷了，但转念一想也许是他没看见我。小莉的心情瞬间好了起来 ②

改变认知评价

改变认知评价

小花考试前有点紧张，她尝试着做了几个深呼吸，紧张情绪有所缓解 ③

放松训练

放松训练

许多运动员在比赛时经常会大喊一声 ④

合理宣泄

合理宣泄

（2）情绪的作用很神奇，结合所学知识，请你谈谈情绪对我们中学生的影响。

【答案】转移注意；改变认知评价；放松训练；合理宣泄

【解答】

【点评】

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发布：2024/4/20 14:35:0组卷：24引用：1难度：0.4

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1．在州城恩施市风雨桥边有一家“小张推拿会所”，主人张友简今年33岁，是恩施市白果乡瓦场坝村人。她初中毕业后，因家境贫寒踏上了打工之路，由于打工时用眼过度导致视网膜脱落，视力再也没有恢复，残联给他发了盲残证书。面对困难，他没有消沉，而是满怀热情地区学习按摩技术，仅用半年时间就掌握了按摩技巧。他走出情绪的低谷所选择的方法有（　　）
①立即行动        ②合理定位    ③自我暗示      ④转移注意。

发布：2024/12/28 0:30:2组卷：60引用：2难度：0.9

2．科学研究证明，一个人如果生气1小时，造成身体与精神消耗相当于加班6小时。这告诉我们（　　）

A．遇事要冷静，不能生气B．情绪具有多样性复杂性C．应学会调节和控制情绪D．负面情绪必然带来伤害

发布：2024/12/28 1:0:5组卷：47引用：7难度：0.7

3．小李同学期中考试成绩不佳，心里一直闷闷不乐。下列调节情绪的方法中你认为可取的是（　　）

A．关上心门一个人扛，不向任何人倾诉B．找个朋友适当倾诉C．猛踢课桌尽情宣泄D．通宵上网转移注意

发布：2024/12/28 4:0:1组卷：38引用：5难度：0.5

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