人生最好的模式：长期乐观、短期悲观、当下愉悦

保持乐观：尽量避免过度悲观的思维模式。 #生活技巧# #心理调节技巧# #自我安慰策略#

作者：帆书·徐小栩

来源：帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx）

知乎上看到一个提问：“到底是乐观好，还是悲观好？”

有个回答让我深有感触：“乐观和悲观没有绝对的好与坏，它们只是对现状和未来的一种看法而已，但导致的结果天差地别。”

无论乐观还是悲观，都是一种心理能量，只要达到平衡，就可以过自己想要的生活。

01

长期乐观

有人说：成年人的世界，好像除了快乐是假的，其他都是真的。生活的烦恼、工作的压力、家庭的琐碎，每一个都让人身心疲惫。

心理学上有个“习得性乐观”的概念。说的是越消极越容易陷入无休止的烦恼中，若能保持乐观的心态，就能过上健康而幸福的生活。

看过网友@一笑了之的故事。前几年，他的肝上长了个肿瘤，急需做手术，全家人都很担心。只有他想得开，每天看看新闻热点，有说有笑，该干吗干吗。看到病友情绪低落，他还主动上前开导，仿佛自己根本不是个病人。手术后，尽管身体很疼痛，他仍然坚持下地活动，吃好睡好，积极配合治疗。

他一边调养，一边学习业务，还开始尝试创业。渐渐地，他的身体有了好转，公司也运转起来了，病痛的经历让他更加坚定无畏了。

生活不会一直风调雨顺，就看我们用什么样的心态来对待。只要保持正能量，积极面对磕磕绊绊，困难就会变得不堪一击。凡事往好处想，把挫折看作成长的必经之路，磨难就会成为对生命的历练。

人生的苦乐都是由自己定义的，有什么样的心态，就会过什么样的生活。

乐观是一种力量，带领我们冲破险阻迈向坦途。只要心中有光，就能应对世事无常，生活处处洒满暖阳。

02

短期悲观

乐观的态度可以缓解苦闷，令人精神百倍。可一味乐观，很容易脱离实际，最后受到现实的猛击。

心理学家罗伯特·罗森认为：合理的悲观，能够激发进步的愿望，推动你前进。

如果说乐观是一种智慧，那么悲观就是一种远见。适度悲观能让人理智清醒，看清自己的处境，明确努力的方向。

朋友方圆看起来有些悲观主义，其实她很清楚自己该做什么。她经常为自己见识少感到惭愧，平时谦虚低调，经常利用业余时间跟别人请教；她总觉得自己不够聪明，所以扎实苦干，比别人花更多的时间去学习和训练；她知道天上不会掉馅饼，从不抱有不切实际的幻想，只赚自己能力范围内的钱。一直以来，她闷声不响，生活和工作却得心应手。

很多人认为悲观是一种负能量，但它可能只是一个信号，提醒你该有所改变了。这样既能降低预期，避免现实的落差，又能为你提供源动力。比如：害怕失业，就去充实自己，提升技能；担心落伍，就多接触外界，紧跟趋势。

悲观主义最大的价值就在于，能够正视自己的短板，做出相应的完善。

这个时代瞬息万变，稍作松懈就可能被淘汰出局。沉迷于舒适区，盲目自信，容易丧失上进心，成为前进的绊脚石。

保持适当的悲观，会对现实有更客观的感知，能够做到未雨绸缪。坦然面对随时出现的问题，把每次危机都变成转机。也会拼命靠近目标，把不确定性活出无限可能。

03

当下愉悦

生活中，很多人不是活在过去，就是活在未来，总是不能把心思放在当下。

有的人为辜负的岁月而懊悔，有的人为未知的日子而迷茫。工作时，希望时间过得快一点，期盼周末到来，甚至期待早日退休；休息时，想着工作上的烦心事，做不到全身心地放松，玩不到尽兴。

哈佛大学教授丹尼尔·吉尔伯曾经做过一个测试。每天随机给手机用户发送信息，询问两个问题：“你现在在做什么？”“你现在的幸福感有多高？”

通过对全球18到88岁2250名受试者的反应进行分析，他得出结论：在一天内，人们用来走神的时间竟然占到46.9%！这些时间主要用来思考过去、推测未来。然而，这时候即使想的是开心事，幸福感也要比他们专注于眼前时要低得多。

换句话说，人只有在完全投入到当下时，才是最愉快的。

漫画家丰子恺是个活得通透的人，他懂得享受当下。有段时间，他辞去教职工作，举家迁居重庆郊区。他住得简陋，穿着朴素，与家人一同犁地种菜，畜养家禽，虽然辛苦却非常满足。劳作累了，他便倚在窗前赏鹅；闲暇之余，他就沉浸在书画的世界里。

生活的本质，是回归简单，心无挂碍。正如他所说的：“不乱于心，不困于情；不畏将来，不念过往。如此，安好。”

工作时，全神贯注；休闲时，淋漓尽致；相聚时，全力以赴。

人生是由无数个“此刻”构成的，积极过好每一天，此生才不留遗憾。

把平淡无奇的日子过得惬意美好，便能获得内心的喜悦和富足。

04

在世界能源问题上，艾默里·罗文斯具有当之无愧的权威。很多人跟他请教对乐观和悲观的看法，他这样回答：“我既不是乐观者，也不是悲观者。因为这两者都只是不同形式的宿命论，把未来视为命运，使你免于担起责任和创造。我更相信务实的希望。”

人不能总是保持乐观或者悲观状态，而应该试着转换视角，关注事情的反馈。

以乐观为基础，增加尝试的频率，优化每次的行动。更长远地展望，更理性地认知，更真切地生活。

END

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编辑：小夏

审核：余从

校对：小维

作者：徐小栩

文章来源 ：帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx），读书点亮生活。

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