低脂低卡减肥食谱

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低脂低卡减肥食谱。减肥大家茶余饭后都会提到的一个话题，若想达到理想的减肥目的，往往是运动和饮食缺一不可，但健康饭菜不是白水煮，就是清蒸，久而久之就会令人却步，甚至有些人会放弃。其实有很多的低脂低卡减肥食谱可以帮助大家达到减肥的目的。那么，低脂低卡减肥食谱有哪些呢？一起来看下面的介绍。

低脂低卡减肥食谱１、胡萝卜山药排骨汤 

山药对肠胃有很好的调节作用，既滋补又排毒瘦身。首先要准备排骨、山药、胡萝卜、盐、生姜、花椒、大枣，然后再将排骨洗干净，切成小块备用。接下来再把山药洗干净去皮，切成块备用。 在此时将切好的排骨，生姜，花椒放入锅中，加水，大火烧开。 等到锅上漂浮白沫时，大火转小火，撇去白沫。 继续煮大概一个多小时，放入山药，胡萝卜，大枣，再煮25分钟，撒盐即可出锅。 

低脂低卡减肥食谱２、西红柿鸡蛋汤 

大家都知道，西红柿鸡蛋汤的热量较低，营养丰富，对于减肥者来说也是非常不错的选择。首先要准备食材，鸡蛋、西红柿、 淀粉、盐、胡椒粉、香油。方法是将西红柿切成小块，鸡蛋打在碗里加几滴水搅匀。 锅里油热后，倒入西红柿翻炒，这时炒出红油后，然后再倒入3碗多一点的水，煮一会。接下来再在锅里放入盐，胡椒粉，将淀粉加水调成水淀粉，倒入锅中。最后将之前打好的鸡蛋汤慢慢的沿着锅边倒下去，等到鸡蛋生片的时候，关火，倒入香油即可出锅食用。 西红柿鸡蛋汤不仅可以减肥，对人体健康也有帮助。

以上为大家推荐了两款低脂低卡减肥食谱，希望能给大家带来帮助。需要提醒大家的是，在减肥期间要适当多吃富含蛋白质的食物， 可帮助运动后肌肉復元及促进生长。除此之外，还要注意不可以全戒碳水化合物 、早餐必需吃。同时还要配合多做一些体育锻炼，久而久之就可以达到非常理想的减肥目的。

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