保持健康在饮食上需要注意什么

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保持健康，在饮食方面需注意食物多样、营养均衡、控制食量、饮食规律、减少不良习惯等。 1.食物多样：每日摄入各类食物，包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等，以保证营养全面。 2.营养均衡：注意碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养素的合理搭配。 3.控制食量：避免暴饮暴食，每餐七八分饱为宜，以防加重肠胃负担。 4.饮食规律：定时进餐，有助于维持消化系统正常功能。 5.减少不良习惯：少吃高油高盐高糖食物，减少烟熏、腌制食品摄入，戒烟限酒。 总之，遵循上述饮食注意事项，有助于维持身体健康，预防多种疾病。但如果已经存在某些疾病，还需根据具体情况调整饮食。

2024-10-29 23:34

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