实用的减肥饮食规则

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实用的减肥饮食规则

女 | 28岁 2014-09-15 10:16:18 2人回复 来自邢台市

健康咨询描述： 我们家的人都胖，以前上大学的时候一直都是节食减肥的，后来特别容易反弹，可是我又不好运动，所以有没有实用的饮食减肥规则可以用啊？

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2014-09-15 10:25:36 我要投诉

      1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
      

2014-09-15 12:47:19 我要投诉

      你好！⒈鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦５-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃⒉苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦⒊-⒌公斤⒊苹果加牛奶法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶[脱脂]两天可瘦一公斤⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤⒌红豆法红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
      

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