怎样吃工作餐而不易生病

发布时间：2025-01-07 10:59

[健康] 怎样预防糖尿病？ #生活常识# #常见疾病防治#

对于快节奏的现代社会，快餐自然也有它的优点，否则也不会有那么多人对它趋之若鹜。但是很多快餐也存在着健康危机,尤其是那些洋快餐给人带来的危害更大。麦当劳年仅44岁的总裁因结肠癌去世了，据分析与其经年累月地吃洋快餐有一定的关系。忙碌的白领通常是用中式或西式快餐解决饥饿问题。那么.如何健康地吃快餐呢？

要加吃水果

水果是快餐中比较缺乏的食物，可以考虑在快餐之后吃一个水果。如果太麻烦的话，可以饮鲜榨的果汁代替，既快捷便当，又有益健康。

多蔬菜少酱汁

食物是否健康关键在如何配搭，专家出吃健康快餐的要诀是:"多蔬菜，少酱汁，，。选择快餐餐饮时，最好不要选热量高的汽水，可选择水或无糖果汁。

保证足够的营养元素和维持热量平衡

人体要维持正常的新陈代谢，需要从食物中摄取一定量的营养元素，它包括

碳水化合物

、脂肪、蛋白质.维生素及多种矿物质。同时，食品还为人体提供了维持身体正常活动所需的热量。无论是营养元素，还是热量，摄入和消耗必须保持相对的平衡。

调节吃快餐食品的次数

一些快餐食品，特别是多油、太甜的食品都要适可而止，因为这些食品热量过高，容易使人发胖。为此，我们可以通过调节吃快餐食品的次数，合理地与其他食品搭配，并加强运动来解决。

吃好工作午餐是讲求科学性的，应该多吃新鲜蔬菜，少吃油腻食物。豆制品是优质植物蛋白质的来源，是午餐的首选。在选择荤茱时，也要尽量点较清淡并富含钙、镁、铁等元素的。饭后钳点、水果是最适合的选梓。饮料最好选择茶等碱性饮料，可以中和鱼肉等酸性食物，达到酸碱

平衡。

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