姐妹们，别害怕❗️大胆吃❗️巨掉秤

笑一笑，十年少，分享一个日常搞笑段子：今天在公交车上，一个小妹妹把书包弄丢了，她急得直哭。旁边的姐姐安慰她说：别哭，再买一个新的。小妹妹哭得更厉害了，说：可是我的作业都在里面啊！ #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #搞笑日常图片#

①疯狂节食加有氧运动，一个月掉十多斤，其实大多减的是肌肉和水分，脂肪率可能没降反升。得用一周为周期观察身体变化，多留意体脂率和身体不同部位维度。就算体重没降，但体脂率和维度降了，那状态肯定比之前好。 ②运动后可不能不吃东西呀！不吃碳水和蛋白质，或者只吃蛋白质不吃碳水，会让体内皮质醇水平升高，糖原亏空，导致肌肉流失。长期这样，身体状态会下降，减脂就更难啦。 ③别过度低碳减脂。碳水、蛋白质、脂肪都是身体的三大营养素，缺一不可。只要每天有 500 卡的热量缺口，一周起码能减一斤。慢慢减，才能一直瘦下去。减脂饮食建议，碳水占比 40% - 45%，蛋白质 35% - 40%，脂肪 15% - 20%。 你们有没有踩到这些坑呀？[比心]一起科学减肥，健康变美吧！ #我以为吃这个能瘦的#这样吃就能减脂#创作者赏金计划#吃瘦不饿瘦健康饮食#减脂#减肥@点小胖

甜桃气泡水

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