《心理减压与情绪管理》

发布时间：2025-01-08 16:07

情绪管理讲座内容：压力管理与心理调适方法 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理讲座分享#

《心理减压与情绪管理》

主讲老师: （价格面议）

《心理减压与情绪管理》课程大纲详细内容

课程大纲:

一、心理学的基础分类

认识正常的“心理困惑”

二、情绪与压力的来源

J“明天会更好”与“活在当下”

J满足欲望（目标）—行为=状态（自选性）

J情绪的根：自我保护意识（错用思维与概念）

J压力的根：拥有越多越好，资源=感受

J心理落差的来源：比较心理

J人际关系的面具：人际关系中的控制模式

三、生活与工作的目标与意义感

关于“自私”与“无私”

1、国家的目标：

国家：科学发展，社会和谐

2、企业的目标

J企业/家庭是社会的基础细胞

J安居乐业，幸福安康（感受）

3、职业人的目标

J全心全意为人民服务是社会人的宗旨

J受益者：完美状态，迫害模式

J创造者：最优状态，失败-再尝试模式

J先觉者：体验状态，至善模式

4、个人的目标

J为自己的人生感受负责任

JABC理论

J体验自己选择的生活

5、生命的目标：生命的最高选择是活出：自在/欢乐

J体验自己：生活独立体，我看着我在演电视

J创造自己：选择各种感受与事件

J认识自己：突破人我范畴，实现一体

J认识有与无，知道有无是一体的

J人人为我，我为人人

四、心的自由与欢乐—无条件的爱

1、把爱带给现在

J眼前事最值得做，眼前人最值得珍惜；

J绝不抱怨—我可以做点什么？

J无条件的爱-不是我应该，而是我需要

J自己缺少什么，就给予别人什么；

推荐书籍《水知道答案》《人生不设限》

2、把爱带给过去

J凡经历的，都是精彩的电视剧

推荐影片《家的N次方》

3、把爱带给未来

J未来是自我创造与体验的机会；

4、观心法

J现场操作、示范、体验

5、生命的觉醒

J向水学习：八种品质（随方就圆、孕育万物、容纳一切、就低不就高、敢于承当、无形无相、无坚不摧、一尘不染）

6、改变从现在开始

J停止评价，从修身做起

五、简单易学的减压与情绪管理技术

（赠送：身心调理音乐一套）

1、思维转移法

2、个人创造法

3、情绪抽离法

4、自我认同与接纳法

5、影像记忆更改法

6、增强力量法

7、五步脱困法

8、一念之转法

9、身心调理音乐

六、人际关系减压

家庭/情感关系

1、家人关系

J家庭是个情感单位，保持快乐与付出

J互相尊重：概念，思想，行为习惯等

2、亲子关系

J别忙着教孩子，而是从他们身上学习

J是“带大”孩子，而非“带小”孩子

J夫妻别合伙“欺负”孩子

J以身教，不以言教（对身教的说明等于言教）

J培养天才不费工夫，培养蠢材需要精心

3、夫妻关系

J允许把情绪带回家（理解别人的角度）

J做自己的主人，没有托付心态

J避免“我就这样”的心态

J身心沟通

七、人际关系减压

社会与职场的人际交往

1、生物能的奥秘：个人竞争与独立-

2、人际关系的运动模型

J教导/胁迫/乞怜/审问/冷漠/演说

3、和谐的人际关系

J尊重每个人的人生选择

J成人状态，对自己的人生负责

4、对每一个机缘与想法，保持警觉J

5、心在哪里，痛就在哪里

6、和谐人际关系的六句话

7、迷恋带来阻隔J

八、积极的思维—慧眼看人生（课后资料：“百度”新浪博客—田欣的幸福空间）

1、遵守自然规律J

J一体性：自他一体，空有一体

J无常性：与时俱进，认识生命“变化性”

J发展性：不平衡带来发展（失衡与各异）

J自由性

2、超越个体规律J

J习惯性：习得性无助（经验）

J狭隘性：（角度，由经验得出认知）

J一念之转（角度的突破方法）

J自私性：（欲望、需要）

J散乱性：掌握脑电波运动规律---清净心

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